快乐减脂❗️这玩意真心一辈子都吃不腻的烹饪做法，大厨教你详细做法

【鲫鱼🐟煎蛋🍳汤】

营养师每天分享美味减脂午餐🥣晚餐🥣

用料  

快乐减脂❗️这玩意真心一辈子都吃不腻的做法  

1. 鲤鱼汤是妈妈的味道，小时候考试前妈妈都会做鲫鱼汤。加了煎蛋鲜味更奶白更浓郁！
   高蛋白也同样适合减脂的时候喝
   
   减肥就是要补充够蛋白质，才能维持咱们的代谢❗️

2. 1⃣️准备一个煎蛋🍳锅里喷油 放入鲫鱼两面煎到焦黄

3. 2⃣️倒入开水 大火煮开。加开水是鱼汤白的关键，放入葱姜料酒去腥，大火煮5分钟

4. 3⃣️中小火煮30分钟后，加入煎蛋，冬瓜

5. 4⃣️出锅前加盐，胡椒粉，撒葱花

6. 煎蛋是汤汁浓郁的关键，同时加开水，大火煮5分钟也是汤汁奶白的关键

7. 跟着营养师小离糊糊吃，家常菜减脂🥣
   吃出易瘦体质❗️
   学会生活化减脂，不仅瘦，还瘦得长久❗️