减脂菜谱合集的做法步骤详细图,操作简单味道好

减脂备餐记录。自用。

用料  

减脂菜谱合集的做法  

1. 鸡胸肉饼。鸡胸肉500克，鸡蛋白两个，洋葱80克，水发香菇木耳50克，玉米粒和青豆共100克。
   调料，蚝油一大勺，盐一小勺，胡椒粉。
   搅拌均匀，平底锅水油焖熟。
   口感还可以，虽然肉还是柴的，但是有玉米的汁可以缓解。
   洋葱下次打碎一点。

2. 营养素如图。
   做了9个，一个热量83大卡。
   蛋白质15，脂肪1.2，碳水3。