用料
| 纯酸奶 | |
| 西梅 | |
| 青提 | |
| 枸杞 | |
| 自制红薯干 | |
| 红枣 | |
| 葡萄干 | |
| 蒸杂豆 | |
| 燕麦片 | |
| 巧克力牛奶 | |
| 火龙果 |
减脂版Overnight Oatmeal (隔夜燕麦）的做法
在杯中倒入1/3即食燕麦片铺底，加入枸杞、自制红薯干碎、红枣碎、葡萄干
倒入浓稠纯酸奶90G，与上述材料搅拌均匀，在倒入适量巧克力牛奶，提升视觉效应，无需搅拌。
继续加入蒸杂豆（红豆、绿豆、芸豆、花豆），再倒入90G浓稠纯酸奶，不需搅拌
继续加入适量巧克力牛奶调色。
搞定！放进冰箱冷藏吧，第二天就可以拿出来美美的当早餐啦！
![减脂版Overnight Oatmeal (隔夜燕麦）的做法步骤图 第2张]( "减脂版Overnight Oatmeal (隔夜燕麦）的做法步骤图 第2张")
早晨起来，可以加入各种自己喜欢的坚果碎、新鲜水果、果酱、芝麻酱等等。。。。不过本人制作的是减脂版本，就省略这些高热量的零食啦！开吃！
![减脂版Overnight Oatmeal (隔夜燕麦）的做法步骤图 第3张]( "减脂版Overnight Oatmeal (隔夜燕麦）的做法步骤图 第3张")
小贴士
这个早餐确实有点儿凉，即食从冰箱拿出来放半小时，当早餐依旧有点儿不适应。胃不好的慎用啊！当加餐确实是个很赞的选择哦！
