快手减脂早餐
没有奶油
用了一点点的cheese出了个香味
藜麦昨晚煮好的
十五分钟搞定
用料
| 藜麦 | 50g（可以多煮些） |
| 圣女果 | 3个 |
| 口蘑 | 4只 |
| 橄榄油 | 1勺 |
| 豆乳 | 两勺 |
| 味噌 | 一点点 |
| 蜂蜜 | 半勺 |
| 胡椒粉 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
| 蒜汁 | 少许 |
| 柠檬 | 擦屑 |
| 帕玛森奶酪 | 擦屑 |
| 欧芹（可能罗勒最好看） | 一片 |
蘑菇番茄焗藜麦的做法
煮好藜麦 （1小时电饭煲 水米比5:2）
铺在烤盘底层![蘑菇番茄焗藜麦的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "蘑菇番茄焗藜麦的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
放上切好的蘑菇 喷上点橄榄油 撒一点盐和胡椒粉 再铺上小番茄 撒上帕玛森奶酪屑和柠檬皮屑
![蘑菇番茄焗藜麦的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "蘑菇番茄焗藜麦的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
放烤箱里里烤10分钟
调白味噌酱 一点蜂蜜 一点点味噌 豆乳两勺 橄榄油半勺 蒜汁半勺 柠檬汁一小勺
最后我放了欧芹点缀![蘑菇番茄焗藜麦的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "蘑菇番茄焗藜麦的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
倒上去 搅拌 可以吃了
![蘑菇番茄焗藜麦的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "蘑菇番茄焗藜麦的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
扔掉锡纸 吃完了不用洗碗洗锅很方便
![蘑菇番茄焗藜麦的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "蘑菇番茄焗藜麦的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
小贴士
煮藜麦的时候可以放一点盐 胡椒粉和辣椒粉
