各种粉都可以,我用的大拉皮
其实只要能凉拌食用的均可替代大拉皮~宝贝们可以自行替换哟😄
用料
黄瓜 | |
胡萝卜 | |
西兰花 | |
甜椒 | |
洋葱 | |
葱姜蒜 | |
大拉皮一袋 |
夏日巨简单快手的低脂大拉皮/凉皮/的做法
大拉皮先泡上水(我买的即食大拉皮,不用煮)
洗蔬菜
胡萝卜擦丝儿
西兰花掰成小朵
甜椒,切圈⭕️(丝儿也可以的😄)锅中放水,水开后放盐,放上面三种菜,两分钟后捞出,放凉白开水中
洋葱,葱姜蒜切切备用
黄瓜擦丝备用
准备沙拉碗,放大拉皮、冷却好的蔬菜、葱姜蒜沫
放调料:陈醋、生抽、酱油两滴、辣椒粉、白糖一小勺、
小贴士
想吃肉的可以把鸡胸清理好后用,用刚才焯菜的水煮熟,然后撕成鸡丝儿,和其他配菜一起放到碗里,也好吃。
鸡胸也可以替换成牛肉丝/鸡蛋饼丝,都蛮不错的,蛋白质高,脂肪低,低卡营养比较均衡
夏天真的只想吃凉拌菜啊~