鸡胸肉脂肪含量很低
搭配素菜
是减肥的好选择
用料
| 鸡脯肉 | 250g |
| 迷迭香 | 有最好 |
| 黑胡椒 | 若干 |
| 蜂蜜 | 一大勺 |
| 大蒜 | 一颗 |
干煎低脂鸡胸的做法
迷迭香弄碎，大蒜拍碎，混合老抽，蜂蜜，盐，鸡精，橄榄油
⚠️比较喜欢老抽，因为上色好看，蜂蜜可以多一点![干煎低脂鸡胸的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "干煎低脂鸡胸的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
一整块鸡胸肉切开，用刀背拍打一会
![干煎低脂鸡胸的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "干煎低脂鸡胸的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
把之前做的调料腌制鸡肉，腌1-2小时
![干煎低脂鸡胸的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "干煎低脂鸡胸的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
把配料准备好...有啥用啥
![干煎低脂鸡胸的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "干煎低脂鸡胸的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
用之前腌鸡排的酱料炒一下蘑菇
![干煎低脂鸡胸的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "干煎低脂鸡胸的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
开始煎鸡排...
稍微放一点油大火煮开，放入鸡排
马上关小火，并盖上锅盖
3分钟左右翻面再煎3分钟...
⚠️叉子可以插进肉即可![干煎低脂鸡胸的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "干煎低脂鸡胸的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
装盘...配料也摆好
刚才煎鸡排的汤汁可以加一勺番茄酱煮开后浇在鸡排上![干煎低脂鸡胸的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "干煎低脂鸡胸的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
