一直想减肥,所以存了好多鸡胸肉,今天周末,终于有心情做一顿焖饭啦,可惜忘了买糙米,所以这个焖饭还不算低脂,但热量应该也不高
用料
鸡胸肉 | 1块 |
西葫芦 | 1个 |
香菇 | 5朵 |
杂蔬 | 适量 |
遇见你的瘦之鸡胸肉焖饭的做法
鸡胸肉解冻,切成肉丁,要比我这个肉丁大些,口感可能更好,因为手之前切破了,所以是室友切的,就有点小了
在腌制过程中准备配菜。配菜可以按自己喜好添加,换成土豆、南瓜都ok,我是家里还剩个西葫芦没有其他菜了,本身又比较喜欢吃菜,就切了一整个,这个量都可以自己调整
一切准备就绪后起锅烧油,待油温达到最高时放入腌制好的鸡胸肉,大火稍微翻炒两下加入西葫芦,再翻炒。不用完全炒熟,稍微带点油星断一点生就好,因为鸡胸肉切的有点小,易熟,所以只翻炒了几下就加入了西葫芦
加入半碗温水,这个颜色有点淡,所以后续又加了一点酱油,再根据自己吃盐多少加入盐。如果是土豆的话可以盖上盖子稍微煮一会儿,因为我这个是西葫芦,易熟,基本就没煮
关火,电饭煲中放入洗好的大米、香菇、杂蔬丁,再将煮好的鸡胸肉西葫芦以及煮的水全部加入电饭煲
搅拌均匀,盖盖子开始焖饭
焖好后搅拌一下,盖上盖子再焖一次,这样就可以有一些锅巴,口感更好
做好啦!味道一级棒哦!就是鸡胸肉和香菇放少啦