生酮以后无论是食物体积总量,还是纤维摄入量都会有减少
所以好多酮学酮伴都会有便秘情况
这个时候洋车前子壳粉就表现出它的必要性了!
当然啦,洋车前子还有好多好处堪称super food大家可以自行百度!
重点是这个基本没啥碳水(你根本不可能吃个100多g吧)
[营养价值分析……]
这个只是一个模板自己加料
用料
洋车前子壳(不是粉!壳有QQ的口感!) | 适量 |
水 | 适量 |
甜口可选 | |
代糖+椰蓉/芝麻/……(有条件的话椰丝用锅子烘一下成金色) | |
咸口可选 | |
盐+芝麻/紫苏子(super food) |
【生酮辅助·甜口咸口随便你的麻麻薯!】的做法
【第一步】
水和洋车前子壳混合均匀成为不流动的膏体(水慢慢放)【第二步】
上锅蒸大概10分钟左右就会稍微鼓起来拿出来放入黄油搅拌
放凉然后切块撒调料
(我蒸之前就放了芝麻)
小贴士
烘一下椰丝更香哦!
平底不黏锅预热,关火放入椰蓉,离火晃几下锅子倒在纸上放凉!
很香的!