瘦身的精选知识

春季瘦身，处处防肉，现在不防，何时能小用料土豆，青椒，苹果，洋葱，腊肠片番茄酱，芝士片，猪油，盐瘦身土豆披萨的做法黄油面粉长肉凶器，我要让开土豆蒸熟压成泥，放凉切成丁披萨盘抹层猪油土豆泥装上去，扎小洞抹上番茄酱，铺上腊肠片蔬菜水...

夏季不仅天气炎热，湿热盛行，更是一年四季当中暴雨最多的季节，所以也是湿气最重的季节，因此也是健脾祛湿更为关键的季节，否则不仅因体内湿气导致肥胖，更可能有湿气入体造成各种湿热，湿寒，千寒易除，一湿难去，所以祛湿不仅对于爱美...

用料鸡胸肉适量金桔适量（按口味自主调节）柠檬草适量(一块巴掌大的鸡胸肉，三到四叶即可)盐适量糖适量（加一点就够了可要可不要，我喜欢甜口的所以就加了）减肥瘦身快手菜，(≧▽≦)金桔柠檬草鸡胸肉的做法把鸡胸肉切成厚片，反着鸡...

4月龄哺乳期妈妈。瘦身餐。为了瘦身。开始研究杂粮。不加糖。🤣🤣🤣加了奶粉也挺香的。全家都跟着一起吃。还挺好吃。用料黑麦面粉125克白面粉75克酵母4克水约70～80克鸡蛋1个奶粉20克面包机版杂粮馒头（哺乳期瘦身餐）的做...

元气满满的一天要从健康早餐开始！每天早上吃鸡蛋，可以增加免疫力、护眼明目，给我们补充一天的能量和营养成分。鸡蛋加上土豆会有饱腹感，是健康的瘦身食材组合。这道零厨艺的土豆鸡蛋饼操作方法简单省时。土豆丝在蛋饼底部...

用料参照上图每天用午餐或晚餐代替五行排毒瘦身餐Day3的做法早餐晚餐晚餐：土甘露：菠萝,胡萝卜+低脂无糖优酪乳...

早餐：1)溫熱水1杯2)水果2個3)梳打餅乾3片4)脫脂乳酪半杯午餐：1)〈消脂甲殼寶〉1–3粒2)水煮菜2碗3)再選下列任何一款食物：（一）去皮雞腿1隻（二）雞胸肉1份，可清蒸，或切片後用1罐雞湯煮熟（三）魚1條（如手掌大小）或5片魚生也可（四）瘦肉8片...

今天推荐一款法国monbento便当饭盒，首先就被它的颜值吸引了，印花图案，双层设计，便于携带，进口高品质PBT食品触级材料，可耐高温，低温，可微波，堪称饭盒中的“爱马仕”，太爱了用料糙米20克红米20克黑米20克玉米仁10克时蔬玉米粒制...

无油少盐，健康美味，瘦身必备！用料土豆西红柿一小只黄瓜半根洋葱一小只盐少许无油瘦身土豆泥的做法将土豆去皮，切成丁。过水直至水变清（去淀粉）。将西红柿切成丁备用。将洋葱切丁加入洗好的土豆中将土豆和洋葱倒入锅中，加入漫...

--瘦身沙拉--给大家推荐一款我最拿手最爱吃最瘦身的减肥沙拉哦，营养丰富，减肥效果棒棒嗒，让你减肥路上不挨饿也掉秤！#瘦身日记#用料鸡蛋水果合桃生菜橄榄油盐胡椒粉【减肥食谱--瘦身沙拉】的做法所有喜爱食物放入一大碗加...

用料姜几片红豆适量黑米适量百合少量炒熟的芝麻少量奶粉两勺（根据自己口味）红枣几颗瘦身美容糊的做法黑米红豆干百合洗干净后泡一整夜，夏天最好放进冰箱，隔天起床连同浸泡的水倒进高压锅，放几片姜，差不多1:6的水小火压二十...

快手减肥早餐必备，吐司最好用全麦杂粮更适合塑身减肥约240大卡用料吐司一片鸡蛋一个黑胡椒一点点调味鸡蛋烤吐司片（瘦身低卡）快手早餐的做法第一种做法是把鸡蛋直接打在吐司上，放入烤箱160度六-八分钟即可，最后撒点黑胡椒...

蓝教主是谁？鼎鼎有名的蓝心湄小姐啊！这是她在她自己的节目：女人我最大，里面推荐过的。也曾经在大S小S主持的《大小爱吃》中也做过。做法很简单，味道也不错。用蓝教主的话说：夏天拌一盆，一天就吃这个，减肥！用料番茄一个（喜欢可以...

最近爱上了一个APP：味觉大师（），对于我这种胃小的人来说，最爱里面介绍的各种正宗精致菜肴。把自己喜欢的转到下厨房来也方便查找实践，亲们有兴趣的可以到味觉大师探索哈。这个菜谱出自味觉大师，出品：味觉大师。那啥，不可转载的...

专为减脂增肌期间调节口味用料鱿鱼30g蟹足30g蔬菜若干葱花若干豆腐100g木耳若干Chilli粉适量瘦身海鲜汤（韩国Chilli版）的做法少量油入锅，温热，加入葱花。放入海鲜，中火翻炒3～5分钟，直到海鲜八成熟。加入豆腐和木耳继续翻炒两...

无油，绿色，健康，营养，美容用料苹果随心意青菜随心意坚果随心意水果干随心意石榴粒随心意健康美容瘦身沙拉的做法把各种菜都切好与坚果水果干混合均匀苹果切片，加入柠檬汁，盐，糖混合均匀后洒在菜上最后讲石榴粒洒在苹果片上即...

减肥瘦身既要保证每天摄入充足的碳水又要保证热量的均衡，杂粮饭好吃又低卡，健身教练推荐，瘦身人士首选主食。用料黑米100克糙米100克燕麦米100克水600克三色米杂粮饭(瘦身教练推荐)的做法三种米各取100克黑米富含蛋白质...

白水煮牛肉配上灵魂蘸料，太好吃了用料牛肉1000克生抽40g耗油5g醋20g香菜3根蒜3瓣麻油1勺减脂瘦身食谱~水煮白牛肉的做法牛腱肉1000g牛肉切成6cm左右的大块，提前浸泡4个小时，沥干血水并擦干备用。将牛腱肉放入清水中，水开...

这沙拉简单到脑残，但是风味是一级棒的！！懒惰但是想减肥的下厨友们，一起做吧～用料苹果1个鸡胸肉200g灯笼椒1个圣婴果10粒柠檬汁少许酱青1.5茶匙淀粉1茶匙5分钟内搞定的美味瘦身沙拉的做法鸡胸肉切丁，加入酱青和淀粉腌至20分...

VC多多精力满满材料简单做起来容易用料西红柿半只胡萝卜7~10片金桔3~4个瘦身西红柿精力汤的做法把西红柿胡萝卜金桔切块准备好放入榨汁机或者豆浆机加入凉白开300ml（也可以加入热水）开始搅拌最后不用过滤都倒出来喝的时...

很满足的来一碗，妈妈再也不担心我长胖了。用料鸡脯肉100g小青菜100g豆腐50g青豆50g海带100g花椒5g干红辣椒5g生姜5g葱5g香菜5g红薯粉条100g盐5g醋5g香菇10g木耳10g金针菇50g酸辣烩菜/熬菜/杂菜/营养菜谱/瘦身菜谱的做...

一部舌尖上的中国，火遍了大江南北~~即使是现在，相信不少童鞋还是在茶余饭后没事儿看着舌尖馋着美食~~我都能想象，晚餐后大家躺在沙发上，嘴里留着馋涎的样子。也能想象大家即使已经吃完晚餐，看着舌尖上的中国依旧想吃点什么...

每月定时轻断食，严格控制热量摄入，每天600~800卡路里的冷压果蔬汁餐单，为身体提供必须营养和能量的同时，消耗掉身体多余的糖分和脂肪，以健康的方式控制体重，获得好身材。每天用6瓶果汁代替正餐，每两小时喝一瓶，坚持三天，不但会...

专为排毒困难户打造的MorningJuice用料小黄瓜1根青苹果1个西芹2-4小段柠檬1-2片去皮奇亚籽1汤匙小麦叶粉1汤匙排毒瘦身果蔬汁的做法将小黄瓜，柠檬，青苹果去皮备用将所有材料扔进破壁机，高速打1-2分钟即可小贴士1.加奇亚...

现在都提倡鱼肉鸡肉牛肉啦…猪肉油多热量高但还是很香的肉肉所以煲了这个汤脆骨做成了大块蹄筋大块蹄筋大块蹄筋的质感（重要的事情说三遍）…哈哈…值得一试试过真的会爱上…适合健身人士、爱美人士、老年人、青年人、男...