低脂素菜卷的精选知识

在北方的日常主食里，吃馅儿占了很大一部分，其中以包子，饺子，馅儿饼等最为常见，也有很多人喜欢蒸制的面食，蒸饺，肉龙……我今天分享的也是一道蒸制面食，我叫它素菜卷，用胡萝卜，鸡蛋，木耳，白菜做的馅料，一点肉都不放，吃起来却比肉还香...

琢磨来琢磨去，又把水煮菜搞出了花样来，试了个低脂生菜卷，好吃到我还能再当一个月的小白兔！用料生菜1把土豆1个黄瓜半根胡萝卜半根绿豆芽100克鸡蛋1个蒜蓉1大勺辣椒粉1小勺白芝麻1小勺生抽1大勺香醋1大勺低脂生菜卷的做法...

这是我之前做过的一道菜，豆皮和金针菇搭配，酱香甜口的，太好吃了叭。而且不会担心热量会很高。控制饮食期间，一定得尝试这道菜呀。用料金针菇1把豆皮1张生抽2勺蚝油1勺老抽1勺白砂糖少量低脂素菜🈶豆皮卷金针菇的做法洗净...

用料盐1克娃娃菜1低脂菜卷的做法如图...

⚠️手艺消耗警告看到那么多“克”给吓到了吧哈哈哈哈其实差不多也就取一只卷心菜的大叶也不一定要牛肉（是肉就行）然后放一些喜欢的或者现有的蔬菜就🉑啦~我是一只keep的搬运工……用料卷心菜（包菜）200克牛肉（末）200克香菇60...

每天晚上吃减肥餐觉得没有什么味道，男朋友嫌口味差，一般不和我一起，但是我觉得他有点儿胖了，怕影响身体，所以变着法子弄好吃😋用料生菜10片红萝卜🥕半根土豆🥔半个黄瓜🥒半根豆腐皮半张鸡蛋🥚2个老干妈半勺生抽1勺蚝油1勺...

又到了吃沙拉的季节，把生菜沙拉换了个形式做一下，又好吃又好看呢，并且热量低饱腹感也蛮强的，何不试试？可以举一反三，变换出很多花样，充分发挥您的想像力和创造力吧……以下为一人份。用料生菜四片黄瓜适量番茄适量白菜花焯熟...

时间：约10-12分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料娃娃菜200g胡萝卜1根黄瓜条1根鸡蛋1个酱汁大蒜10g小米辣10g小葱10g生抽10g醋10g盐1g白糖1g低脂娃娃菜卷的做法胡萝卜、黄瓜擦成细丝备用。酱汁调制：将大蒜、小米辣、小葱、生...

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡绿甘蓝＝8卡鸡蛋＝65卡素豆条＝50卡番茄=8卡番茄酱＝3卡一共239卡，大约240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个包菜30克番茄40克素豆条30克番茄酱10克低卡低脂素豆...

用料胡萝卜半根冬瓜100克玉米1根米饭1小碗油6克生抽1勺素菜炒饭（低脂减肥）的做法把所有蔬菜切丁，锅里放入油烧热，将菜炒香，放入一小碗水煮一会。等汤汁差不多干了再放入米饭，加入适量生抽炒一会，出锅小贴士1.觉得淡了可以炒...

春天的野荠菜又鲜又嫩，今天用它做了素春卷，鲜香可口用料荠菜150克胡萝卜1根鸡蛋3个饺子皮适量盐2克鸡精2克五香粉2克蚝油1勺生抽1勺米醋2勺小米辣1个小葱1根春季时令尝鲜野菜❗️荠菜素春卷❗️低脂少油版的做法先来准备食...

最近看的日剧里出现了一看就知道很美味的包菜肉卷，处在减脂期的我只好修改了菜谱来解馋啦，把猪肉换成鸡胸肉，奶油浓汤换成了番茄汤，味道也很不赖！用料鸡胸肉1块卷心菜50克芦笋50克黑胡椒适量盐适量番茄1个低脂低卡包菜鸡胸...

用料马头兰适量竹笋适量泡菜适量粉盐适量松茸鲜适量低脂纯素-野菜花环的做法1.竹笋泡菜切碎末+松茸鲜清炒备用2.马头兰开水焯水,切碎末。3.竹笋马头兰混合+适量粉盐松茸鲜摆盘成品成品多种吃法:生菜裹着吃...

麻酱里面有点油，所以这道菜是低脂素食。这次正好有胡萝卜，所以就做了胡萝卜，其实可以是任意蔬菜，生菜，黄瓜，莴笋等等。用料芝麻酱勺胡萝卜盐克芥末酱麻酱拌菜（低脂素食）的做法将胡萝卜擦丝，过水焯熟。放入盆里。将一勺麻酱用凉...

饼卷万物~既可以随意搭配有特别省事，一定要试试吖~关键饿了来一个垫垫，也不长肉…用料牛肉丝若干各种你喜欢的蔬菜一小把芝麻酱或者你爱的1勺减脂餐菠菜低脂小食卷的做法菠菜饼我在盒马买的，比网上贵一点，但是不浪费吖，会...

低卡低脂无面粉无糖用料卷心菜个鸡蛋个黑胡椒随意低卡低脂卷心菜鸡蛋饼的做法往下看往下看往下看往下看往下看真的太好吃了～我不加盐的，你们做的时候可以加盐哦～...

瘦身时期，吃得最多的是凉拌，凉拌魔芋面，凉拌海带，凉拌青菜……等等，就是为了减少高温油炒后的热量，以及保持蔬菜最鲜嫩的水分。在家乡的幼年成长记忆里，没有凉菜出镜，因为很少。最早的凉拌菜记忆，是校门口酒店外卖小窗口的凉拌...

用料胡萝卜1根盐一勺鸡蛋1个橄榄油1勺面粉半杯蘑菇一把葱小半根五香粉一勺半淀粉适量蚝油两甩子低脂素丸子的做法胡萝卜一根小的半根青萝卜擦丝焯水白玉菇焯水剁碎葱切碎一小节放在一起豆腐捏碎放一起加入鸡蛋盐五香...

用料卷心菜（包菜、茴子白）盐克花椒油醋醋溜卷心菜（低脂素食）的做法卷心菜洗净，切细丝。锅里放入两粒花椒，开小火，慢慢干炒，等出了香味，放入两粒花生米大小那么多的油，放入一点姜，慢慢炒几下，放入卷心菜，适量盐，转中火，翻炒，等卷心菜熟...

用料生菜10片虾10只青笋50g胡萝卜50g平菇50g豆干1块黄瓜丝50g荷兰豆50g酱汁50g低脂生菜卷的做法青笋、黄瓜🥒、胡萝卜切丝除青瓜以外食材焯水，时间如下胡萝卜、青笋1分钟，平菇、荷兰豆5分钟，虾3分钟，生菜🥬30秒组装：将喜欢...

每个月吃十日素，😜基本是隔一两天都有的菜😘这个是我午餐分享出现最多的，快捷方便！食材随心搭配，反正炒起来都是一锅端，哈哈哈！重点要快！用料食材区鲜菇4个切片海鲜菇10条对半切小平菇5个手撕辣椒3个随便切紫苏1大片叶姜片4...

一款减脂期能放心吃的卷饼，各种蔬菜混搭，加上丰富的蛋白质，自己做咱就料足点，低卡又饱腹，减脂者太爱了！用料菠菜卷饼2张鸡蛋2个午餐肉8条生菜4片胡萝卜半根黄瓜1/3根0脂辣椒酱1勺低脂低卡轻食卷饼｜超厚蔬菜卷饼的做法食材准...

又想减肥又不想饿肚子，那就吃这个吧～用料生菜、鸡蛋、豆芽、莴笋、胡萝卜、盐、黑胡椒末低卡低脂刮油生菜卷的做法准备好材料，洗净备用。莴笋、胡萝卜切丝、豆芽摘好，分别焯水至断生，鸡蛋煎饼切丝。生菜焯水。每片生菜叶卷...

用料生菜片盐克油姜粒清炒生菜（低脂素食）的做法生菜洗净，切块。锅里放入少半勺油，油只需一点点，放入姜粒，盐，少许辣椒粉，烧热，放入生菜，大火搅拌，等生菜稍微软塌，马上盛出，脆嫩。...

简单易做，低脂低卡低糖，素菜可以自由选择，可以三丝，也可以荷兰豆、香菇、生菜等！当然，也可以加点煎蛋等，反正样式很多！根据诉求！做菜过程大同小异！赶紧做起来……用料豆芽一小把红萝1根青瓜一个蒜末少许蚝油少许生抽少许葱花少...