低卡凉皮卷的精选知识

用料豆芽100克鸡蛋2个胡萝卜丝100克黄瓜丝100克其他酱料我放做法第一步里1透明春卷皮4张低卡凉皮卷，简单好吃的做法酱料按照一个博主的方法做的（提前调好放着）蒜蓉生抽2圈花生酱10g陈醋2圈辣椒面芝麻油香菜（我不吃香菜，没...

🍞燕麦纤维~燕麦麸皮，傻傻分不清楚。感觉就是不同的叫法而已。🍞这个粉不是0卡，即使是美国那个牌子的也不是0卡。它的成分表写的是每6克，0卡……做什么蛋糕能只用6克呢？？？？？用量多了还是有热量的。🍞自己介意总热量，所以油放的...

用料豆腐皮1张鸡胸肉泥300g白菜or芹菜适量盐味精葱花适量低卡豆皮肉卷的做法白菜or芹菜切碎加盐，腌渍10分钟出水，把尽量水挤干净把除去豆皮外所有材料混合拌匀，豆皮平铺把拌匀的馅料均匀铺在豆皮上，注意两边各留两指宽空...

连续几天的大餐，肠胃感觉到负担一下子吃得太清淡精神上又不满足于是就做了这个又香又低卡的菜补充膳食纤维，好玩也好吃，做法简单以下调味料的“份”是比例的意思用料金针菇适量豆腐皮适量盐一点点蚝油0.5份生抽2份糖0.5...

现在做凉皮都成了必备技能了，除了跟面筋黄瓜凉拌，咱也整点新花样。用料面粉随意克卷凉皮的做法洗面，蒸凉皮。全民必备新技能。蒸好后一张张晶莹剔透。搞点配菜，今天换个新吃法。芝麻酱用少少水泄一下（比一般拌凉菜的要稠一...

简单易做，低脂低卡低糖，素菜可以自由选择，可以三丝，也可以荷兰豆、香菇、生菜等！当然，也可以加点煎蛋等，反正样式很多！根据诉求！做菜过程大同小异！赶紧做起来……用料豆芽一小把红萝1根青瓜一个蒜末少许蚝油少许生抽少许葱花少...

这个拌凉皮，没有面粉的成份呦~~~但是清爽香美、健康低糖!一点不比通常的拌凉皮口味差！嗯~~~用料西葫芦1个（中等大）胡萝卜20g小黄瓜1个芝麻酱1汤匙花生蛋白片30克（要泡发）盐适量酱油1茶匙醋一汤匙半糖1/4茶匙低卡拌凉皮的做...

喜欢蒜蓉和黄瓜碰撞的味道用料黄瓜1根盐适量粉皮1张新蒜1头清爽低卡的黄瓜拌凉皮的做法老家的凉皮撕成瓣，焯水至透明，后过凉水黄瓜切片捣蒜后加醋，淋上黄瓜和凉皮啦啦啦搞定啦，5分钟搞定~小贴士切片斜着切，完后切片...

减肥又嘴馋的小伙伴们必备的一款，酸酸甜甜微微辣的魔芋凉皮用料魔芋凉皮1包胡萝卜小半根青瓜小半根低卡低脂凉皮凉面的做法胡萝卜和青瓜切丝备用锅中水烧开把胡萝卜放进去煮至八九分熟之后把魔芋凉皮放进去煮1分钟左右...

天气越来越热，胃口也越来越差，不喜欢吃油腻的，所以准备了这个菠菜卷，少油又营养。（面粉和菠菜汁的量，没有特地去称，自己酌情加减。）用料即食鸡胸肉1块菠菜1把鸡蛋2个红芸豆50克黄瓜半根面粉半碗秋葵一根胡萝卜半根生菜叶两片...

低脂低卡，脆嫩爽口，好吃到爆，减脂的集美们冲啊用料豆皮1张生菜5片鸡胸肉1块胡萝卜半根土豆1个黄瓜1根料酒1勺生抽1勺老抽半勺黑胡椒碎适量芝麻适量低脂低卡脆嫩爽口生菜豆皮卷的做法准备好所有食材鸡胸肉切条黄瓜，土豆，胡...

减脂必备美味。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个豆皮1张蔬菜粒适量料酒1勺生抽1勺研磨黑胡椒适量海苔1片减肥必吃低脂低卡鸡胸肉豆皮卷的做法鸡胸肉剁碎加料酒生抽。混合蔬菜粒。千张皮刷酱。（甜面酱辣椒酱或者你喜欢的黑胡椒酱之...

蛋香和豆香一起扑出来，香气比平时吃的蛋卷更有层次，咬开的瞬间汁水四溢，浸了蛋液的豆皮湿润柔软，菜肉馅糯得一抿就开，滑嫩中带着嚼劲，让人不禁喊上一句，这种肥，我减10年都愿意呀。用料豆皮3张鸡蛋2个黄瓜半根胡萝卜半根火腿肠...

今天来分享一道减脂餐～豆皮生菜卷！超级好吃，刮油又解馋，饱腹感超强！搭配万能蘸料，比肉还要香！吃一大盘都不怕胖～用料豆皮2张生菜1颗辣椒粉半勺蒜末3瓣青红椒3个生抽2勺蚝油1勺白醋1勺香油1勺芝麻10克低脂低卡！好吃又刮油～豆皮生...

我感觉甚至不用花两分钟，哈哈，关键是超级好吃！因为酱汁没吃完，我还想再来一份。必须要分享给友友们，真的低卡好吃又方便！！！用料魔芋凉皮一份小黄瓜一根卤牛肉（即时鸡胸牛，优质蛋白即可）50克零卡糖根据自己情况添加，我加了一小勺生...

用料黄瓜半根干豆皮25g葱蒜辣椒香菜适量生抽醋蚝油盐鸡精花椒粉视频自制低卡凉拌汁-凉拌黄瓜豆皮的做法干豆皮提前泡好，开水煮熟，捞出备用热锅喷油，葱蒜辣椒炒香，加适量水，➕半勺盐，半勺鸡粉，半勺花椒粉再加几滴生抽几滴醋一...

用料牛奶200克蛋黄2个蛋清2个零卡糖10克芋泥100克紫薯100克白醋2滴可可粉6克低卡【虎皮卷】的做法蛋黄，蛋清分离打发混合一切蛋白，蛋清加可可粉，先烤虎斑定型剩下的蛋液混合，倒入烤好的虎斑里，继续烤蛋糕坯子蒸熟的芋头，紫...

用料黄瓜胡萝卜豆皮鸡蛋生菜好吃低卡的豆皮蔬菜卷的做法胡萝卜黄瓜生菜切丝鸡蛋摊成饼切丝豆皮选用薄的口感好卷在豆皮中即可，好吃又低卡1.把黄瓜胡萝卜生菜切丝，胡萝卜可以焯水一下2.豆皮可以上锅蒸一下，也可以不蒸3，鸡...

直接把皮蛋扣在面上太不进味啦～用皮蛋豆腐的吃法改良了一下。50g的意面加一个皮蛋也就260卡；剩下的蔬菜随便加加加也就300多，可以拌一大碗呢。叫我减脂小能手～用料意面50g紫甘蓝一点点胡萝卜一些些黄瓜一些些豆芽一些些●...

不会还有人不知道水妈妈的存在吧！以前只知道包菜吃，现在慢慢的研究减肥食谱，发现水妈妈是个好东西！今天就来试试低卡烤冷面🍜用料鸡蛋1个水妈妈春卷皮1张小葱1根香菜1根蒜瓣2瓣低卡越南春卷皮烤冷面的做法1.取一条张水妈...

用料鸡蛋1个红萝卜半根青瓜半根荞麦面40克低卡凉拌面的做法萝卜切片，出水，过冷荞麦面煮3分钟过冷盐糖酱油凉拌菜蒜蓉，拌...

用料麻酱。。。。二八酱/芝麻酱/花生酱20克蚝油5克大蒜小葱适量盐适量味精适量热水适量伪凉皮。。。。越南米纸几张热水一小锅凉水一小锅配菜。。。。黄瓜丝，胡萝卜丝，西葫芦丝自己喜欢就好越南米纸版/低卡麻酱凉皮的做...

魔芋是一种低卡又饱腹的食物，缺点就是难吃，刚好手头有魔芋胶就把他做掉，魔芋凉皮至少比魔芋饮料好吃。（需要微波炉）用料魔芋胶（凉皮）16克食用碱（凉皮）0.5克凉水（凉皮）300克食用柠檬酸（凉皮）去碱用2克调味料按个人喜好放面筋粉（烤麸）5...

用料【卡仕达】蛋黄3个牛奶200克木糖醇35克低粉7克玉米淀粉8克【木糖醇摩卡卷】蛋黄5个玉米油30克牛奶50克G7咖啡粉9克法芙娜可可粉4克低粉60克蛋白5个木糖醇（蛋白）60克柠檬汁5克低卡摩卡卷的做法1⃣️卡仕达：蛋黄、木糖醇...

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