减脂午餐🥳三色糙米炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

忘了拍照，手机随便咔嚓一张

用料  

减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法  

1. 我用了杏鲍菇、油菜、洋葱、墨鱼丸、三蔬粒

2. 锅内少许植物油，放入杏鲍菇翻炒变软

3. 放入葱花翻炒出香味

4. 放入洋葱和墨鱼丸翻炒变软

5. 放入三蔬粒一勺生抽翻炒片刻

6. 放入蒸好的三色糙米饭翻炒均匀加入绿叶蔬菜翻炒至熟，少许盐胡椒粉调味即可

7. 加几片牛肉就是一顿午餐啦

小贴士

先炒不容易熟的，最后放绿叶菜
减脂期每餐摄入16克油，所以油不易过多