用南瓜的甜味代替调味品 减脂期需要少油少盐的么 蛋白质蔬菜碳水都有了超简单
用料
| 南瓜 | 1块 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 虾 | 适量 |
| 胡萝卜 | 1小段 |
| 糙米 | 1碗 |
| 蔬菜可以自己随意搭配 | 看自己喜欢放什么 |
| 虾仁也可以换成鸡胸 | 或其蛋白质 |
减脂餐（无调料低卡糙米炒饭）的做法
南瓜蒸熟，虾烫熟去壳备用。黄瓜胡萝卜切丁。
热锅放一点点橄榄油，把黄瓜胡萝卜放进去翻炒。
然后把糙米饭倒进去一起炒，太干可以加一点点水炒。倒入虾仁翻炒，最后把蒸好的南瓜丢进去翻炒均匀。因为南瓜蒸熟了一炒就烂了，翻炒到南瓜泥均匀的裹在菜和糙米上就可以出锅了。
小贴士
糙米饭我都是煮一大锅放冷藏，家人煮饭的时候装一碗放电饭煲上面蒸，或者做成炒饭很方便。
虾仁也可以生的去壳和蔬菜一起炒怕麻烦就直接买超市的速冻虾仁
