养生餐-黑芝麻山药糙米糊的烹饪做法，大厨教你详细做法

养生米糊可以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，使肠胃得到滋养，却不会增加消化系统的负担，也不致导致肥胖。 晚间喝，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。 养生米糊还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，使人延年益。 它的好处不言而喻，快点动手做养生米糊吧~

用料  

养生餐-黑芝麻山药糙米糊的做法  

1. 准备糙米12克，可多可少。

2. 准备黑芝麻大概12克，可多可少。

3. 准备山药18克，可多可少。

4. 把上面的三种食材放入豆浆机里，加入1L水。

5. 按下豆浆机上面的“五谷”或者“米糊”的按钮，等待大概30分钟就好了。

6. 这样营养健康的黑芝麻山药糙米糊就做好了。

小贴士

糙米的营养很丰富，吃糙米可以补充营养元素，促进肠胃消化，促进对营养元素的吸收和消化，保护大脑和神经系统的健康，促进肌肉兴奋。那么我们应该如何挑选糙米呢？

1、 看表面。优质糙米的外表有光泽，大小均匀；

2、 闻味道。优质糙米的味道有米的清香，不带霉味；

3、 看手感。优质糙米摸上去不油腻无粉质，而且不易碎。

糙米推荐：  我买的这家的，口感都不错，是纯正的东北糙米。