自制蛋白棒（牛奶味）的烹饪做法，大厨教你详细做法

一直都在减肥，然后就接触了挺多的减肥代餐食品，但是我从来不吃的，因为觉得没有味道和没有灵魂呀，不是代餐粉就是代餐奶昔，减肥都这么辛苦了，还要吃这些没有味道的东西，我会疯的！但是！但是！就是吃到了薄荷健康的一款蛋白棒，我的天，那口感爱了爱了，但是无奈价格太高啦，一根就十几块钱，吃不起吃不起，所以我又发挥我能自己做就不买的人生理念，努力扒了他的配料表，然后根据现有的食材做了一些更改，因为有些配料好贵，贫穷女孩买不起，🤦‍但是口味也复刻的七八成，拿来解解馋还是很棒的！而且所有的材料家里面或者超市就能买的到的哦~
由于我的称坏了，没有办法称重量，但是这些困难怎么能阻挡的了一颗吃货的心！机智的孩子用上了家里面常备的一次性塑料杯！省事又不用洗那么多碗，我真的是太棒了！所以以下材料用量是以一次性杯衡量的喔~

用料  

自制蛋白棒（牛奶味）的做法  

1. 准备食材：蛋白粉、即食燕麦、全脂奶粉、花生酱、坚果（核桃/夏威夷果）、纯净水等；
   还需要准备一台料理机进行搅拌混合~

2. 将步骤一中的所有材料混合放进料理机中；（那个花生酱看着突然有些不可言语的感觉🤦‍）

3. 然后插上电，搅它！可适时地打开把边缘的拨下去，保证整个混合物搅拌均匀，根据你喜欢的口感控制粗细，我喜欢细腻一点的口感，所以我搅拌的比较细腻；

4. 把保鲜膜铺在保鲜盒上，保鲜膜的作用是防粘（其实就是我不想洗碗啦~🤭）

5. 把搅拌好的蛋白棒原料放进保鲜盒压平，用保鲜膜盖好，放进冰箱冷藏3-4小时；

6. 成品~可以直接切块吃，也可以切块后放进烤箱180°烤5-8分钟，然后融化一些巧克力，然后把蛋白棒放进去裹一层巧克力，口感更棒！

小贴士

1、蛋白粉用哪一个品牌都没问题，只要是蛋白粉就好啦~
2、糖浆或者蜂蜜是为了增加粉之间的粘合层度，同时也是为了增加口感，如果处于戒糖期间或者减肥期间，可以用水或者牛奶代替，虽然粘合性没有那么好，但还是可以粘合的；
3、如果没有减肥的需求，完全可以往里面增加一些坚果、果脯、巧克力豆等增加口感，可以是在混合搅拌均匀后加入粘合就可以了。
4、有什么不懂的，可以给我提问的喔~保证知无不言言无不尽~🤭