健身前的好零食
用料
| 蛋白粉 | 30g |
| 混合燕麦 | 170g |
| 香蕉 | 2小根 |
| 面粉(最好全麦) | 25g |
| 可可粉(可不加) | 两小勺 |
| 牛奶(脱脂，或半脱脂) | 100ml |
| 碎核桃(可换成其他坚果) | 20g |
自制蛋白棒(fit time菜谱启发)的做法
把香蕉捣成糊，加入牛奶和蛋白粉混合均匀
在混合好的糊中加入燕麦，可可粉，面粉，还有碎核桃
搅拌均匀，然后平铺在烤盘上面
预热烤盘10分钟，之后烤20分钟，关闭烤箱，在烤箱中静置5分钟，就完成了!
![自制蛋白棒(fit time菜谱启发)的做法步骤图 第2张]( "自制蛋白棒(fit time菜谱启发)的做法步骤图 第2张")
小贴士
口味喜欢其他的可以换哦，我的蛋白粉是没有任何口味的，可以选择巧克力，香草蛋白粉，但是一般都有糖。生蛋白粉一点糖都没有，很健康。
