微波炉减脂高蛋白（豆腐肉沫虾仁饭）的烹饪做法，大厨教你详细做法

周末还要上班，吃好一点😌

用料  

微波炉减脂高蛋白（豆腐肉沫虾仁饭）的做法  

1. 今天时间宽裕，拍下生米

2. 昨天的豆腐换了水放保鲜没臭，幸运

3. 放了豆腐和肉沫会出水，所以米饭放很少水，
   先热米和豆腐，高火七分钟左右，拿出来搅拌一下
   放肉沫，高火两分钟，拿出来搅拌一下
   放虾仁，高火两分钟，拿出来搅拌一下，
   放葱，橄榄油半勺，黑胡椒一点点，煲仔饭酱油一点点上个色，高火一分钟
   礼成。

4. 今天不想折腾了，青菜懒得弄，蔬菜没有，下午得吃点水果。