〖PCOS友好食谱〗
经常喝的一款热植物奶配比。黑芝麻除了香还自带微微的苦,加一点红枣的甜,彼此相得益彰更具风味。
藜麦榨出来没有特殊的味道,放在这里,既为了增添PCOS体所需要的营养,也为使豆浆更加醇厚。
花生不必说,尤其烘焙过的,香浓顺滑,便宜好使。
无需浸泡,都是随手拿出来就做的材料,想喝热饮的早上,我一般就选它啦~
🚩注意:红枣高升糖并不是PCOS友好型食物,听说椰枣低升糖,待我用完这袋红枣再转战椰枣。
👉🏻「烤花生🥜」:
🅾️PCOS已经是女性常见的一种新陈代谢类疾病,糖奶黄豆等都是黑名单食物,不加照料的话患癌症、糖尿病的风险高于常人,而饮食干预是有效方法。更详细的说明可以看看我写的这篇文:
用料
黑芝麻 | 10g |
烤花生 | 10g |
藜麦 | 5-10g |
红枣 | 2-3颗 |
水 | 400ml |
植物奶丨黑芝麻藜麦豆浆的做法
藜麦洗洗,红枣去核剪小粒
所有材料放进豆浆机。
(总觉得我的老豆浆机单榨不够顺滑,于是就会第一遍果汁,第二遍米糊浓汤)我这个👆🏻杯子能榨出来一杯多一点
不用过滤,已是香浓顺口带有微微的甜~