减脂也要天天喝der极简健康版甜咸双口味奶茶~的烹饪做法，大厨教你详细做法

自己做的健康版奶茶，
材料极简到真正只有奶和茶。
和店里买的奶茶相比，
少了太多无利的添加剂和糖浆。

说起减脂期饮食方法，
其中必有一项要戒奶茶饮料，
其实单纯的牛奶和红茶
反而是帮助减脂的好东东呢。

我基本上每天早上空腹喝
如图一大瓶子500亳升以上，
洋溢着天然的奶香茶香，
减脂也可以适度放松享受呀，
要不是为了控制总热量，
把奶茶当成水喝一天也愿意！

我常做的甜咸两个口味，
平时喝甜的，冬天喝咸口的，
咸的也很美味，绝对不是黑暗料理，
还能控制糖份的摄入，多好！

用料  

减脂也要天天喝der极简健康版甜咸双口味奶茶~的做法  

1. 人的口味真是奇怪，
   我喝绿茶就只泡茶叶清清爽爽，
   但单喝红茶就不喜欢它的焦味太涩，
   所以就两种做法，要么做成柠檬红茶，
   要么做成奶茶。
   
   我这里不太好买到叶片状的红茶，
   超市里都是茶包，没有叶片那么浓烈，
   将就用了吧。

2. 一个茶包放入耐热的玻璃瓶中。

3. 冲入滚烫的热水250毫升，泡一两分钟，
   可以用勺子戳一下挤压一下茶包，
   还可以锅里加热煮几分钟，茶味会更浓，看各人的接受程度吧，我就偷懒省略了。

4. 我还没有适应完全无糖的奶茶，
   放个小糖包5克20卡热量, 但味道好多了!
   也可以用代糖，热量就可以忽略了~
   
   升级版做法是平底锅先干炒茶叶和糖，
   出现焦香味儿后再加入牛奶煮到微沸，
   这样做出来就是焦糖奶茶了～

5. 再加入纯牛奶250毫升。
   建议用全脂的才足够香浓，
   毕竟好多方子都加淡奶等提升浓度呢，
   我这极简版就省了，
   但用半脂和脱脂奶真的就没口感了。

6. 就这么简单，基础家常版的奶茶做好了。
   牛奶提供蛋白质和钙，茶叶提供茶多酚，对身体好的可放心喝，一天一杯没问题！

7. 有时候也会做珍珠奶茶，杂豆豆奶茶，
   烧仙草奶茶，反正就是往基础奶茶里
   加各种料就好了嘛。
   这是豆豆奶茶，把炖得软软糯糯的
   豆子放进去，边喝奶茶边捞豆子吃~

8. 咸口味奶茶最近木有做，一般是冬天喝，往奶茶里加点点盐辣椒粉孜然粉姜黄粉，一定是粉末状啊，喝起来微微的能感觉到香辛味儿就可以了，喝了全身都暖暖的！
   先占个位置下次补图。

9. 说得对呀！ ٩(๑^o^๑)۶