过去了一个漫长的冬天
和漫长的疫情
在家宅久了
真的会胖！！！
偶尔上称一下惊呆到自己了
然后决定减脂了
包括饮食+无氧+跑步
半个月瘦了快五斤
虽然离目标还有五斤的距离
但科学饮食和保持运动
不单只是为了减脂
也是更好的生活方式
加油哦
用料
| 鸡蛋 | 一个 |
| 蔬菜 | 若干 |
| 粗粮 | 适量 |
| 鸡胸肉 | 一块 |
今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法
饭量很大的我，还要锻炼呢！不能饿肚子
![今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法步骤图 第2张]( "今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法步骤图 第2张")
![今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法步骤图 第3张]( "今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法步骤图 第3张")
量太大了。没吃完
![今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法步骤图 第4张]( "今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法步骤图 第4张")
又剩了。哈哈哈哈😂
![今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法步骤图 第5张]( "今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法步骤图 第5张")
可以在keep上一起锻炼哦。虽然我还是初级中的初级
![今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法步骤图 第6张]( "今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法步骤图 第6张")
面包选全麦的
![今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法步骤图 第7张]( "今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法步骤图 第7张")
好吃的沙拉🥗油醋汁：两勺橄榄油、一勺果醋（或香醋）、一勺现磨黑胡椒、一勺蜂蜜、少许盐
![今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法步骤图 第8张]( "今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法步骤图 第8张")
小贴士
看我发的图，其实量很大。吃完能吃到撑，我经常会剩。。。其实减脂千万不要节食，一点用都没有，还损伤身体。保证每餐蛋白质+蔬菜+少量碳水。吃到七分饱完全ok的。祝我们都能自信的美美美
