7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧的烹饪做法，大厨教你详细做法

7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧

用料  

7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧的做法  

1. 1/2杯  腰果（浸泡1小时），2杯 菠菜，1杯 罗勒，1汤匙 柠檬汁，1/2茶匙  喜马拉雅水晶盐，1/2杯 椰子油混合制成罗勒酱

2. 1杯  腰果（浸泡1小时），80ml 过滤水，1茶匙 白味噌制成白酱

3. 红酱
   1/2杯 番茄干
   1颗  红甜椒
   2汤匙  龙舌兰蜜
   2茶匙  苹果醋
   少许  干牛至

4. 白蘑菇切片，加入椰油、柠檬汁、有机酱油腌制30分钟

5. 红酱、白酱、罗勒酱的食材分别放入料理机中打成糊状

6. 翠玉瓜刨成薄片

7. 取一个大盘子，依次摆一层翠玉瓜片、一层番茄片、一层白蘑菇片、白酱、红酱、罗勒酱，再重复一次。

8. 放入风干机中63℃风干机2小时即可

小贴士

Tips：
这款生食千层面，看似复杂，只是在准备食材上会花费较多的时间。

瑜素
原生素发起人之一
@爱素食、爱生食、爱厨艺、爱瑜伽
微信：yssworld