早餐我喜欢吃的丰富些 个人口味清淡。喜欢蒸煮一切 蒸食物能最大限度保留营养成分 而且这种做法也比较省力气 懒人必备
用料
| 盐 | 克 |
| 鸡蛋 | 1个约50克 |
| 鸡腿 | 1只约70克 |
| 西兰花 | 150克 |
| 小红椒 | 1个 |
| 酱油 | |
| 料酒 | |
| 姜 | |
| 土豆 | 50克 |
| 蜜薯 | 30克 |
懒人必备蒸煮减脂餐1的做法
准备好所有的食材
把鸡腿提前用酱油 姜 盐 料酒腌制半小时左右 这个步骤可以每天晚上睡前做 放在冰箱一晚 更加入味
该做饭的时候
首先烧热水 水开后先把西兰花和金针菇放入锅里焯水大概1分钟 捞出
然后在蒸屉里放入鸡腿 土豆 蜜薯
煮锅里放入鸡蛋 也可以冷水煮鸡蛋 看个人喜好了。
土豆和蜜薯切小块 熟的更快
鸡蛋熟后捞出
蜜薯土豆用筷子轻松能插进去说明熟了 再放入金针菇 西兰花 加一点点食用盐 蒸3分钟 就可以出锅摆盘了
最懒的办法就是买个电蒸锅 把所有这些食材都放上去蒸![懒人必备蒸煮减脂餐1的做法步骤图 第2张]( "懒人必备蒸煮减脂餐1的做法步骤图 第2张")
