目测找到拯救微胖界女汉子的救星
趁着假期来当小白鼠试试这个方法 (≧▽≦)/
二十斤肉肉速速退散
【素食周】
第一个星期必须先让身体暖身
改成以往食量的２／３
必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由，一餐的白饭不可以超过半碗
【参考】
第一周：
①早上：白粥+馒头一个
午餐：白饭半碗（米粉半碗）+青菜一份
晚餐：同午餐
②早上：白粥+刀切一个（燕麦粥+刀切一个）
午餐：50g杂粮饭+两种蔬菜合计250g
晚餐：一根黄瓜（一个西柚）
【碳水化合物】
1.小碳水化合物:西芹 香草 芥兰 生菜 黄瓜
2.中碳水化合物:西兰花 椰菜 甘荀 椰菜花 茄子 洋葱 青豆 青(红)辣椒 四季豆 番茄 萝卜
3.高碳水化合物:面包 蛋糕 巧克力 曲奇饼 麦片 燕麦 面条 意大利面 米饭 馒头 (淀粉类)
4.酒精类:啤酒 伏特加 龙舌兰酒 波旁威士忌 朗姆酒(甜酒)
5.水果:所有水果 葡萄酒 香槟
用料
| 主食 | 半碗 |
| 素食 | 适量 |
【台湾MM减肥法】第一周的做法
早上爬起来坚定下信念
抵制诱惑按要求来就好啦
小贴士
坚持必瘦，加油啦！！！
