各种中西式减肥餐,无油低GI,开帖记录下一家人减肥历程
用料
蔬菜(各种绿叶类) | 适量 |
肉类(牛肉,猪里脊,兔、鸡、鱼等) | 适量 |
主食(根茎类蔬菜,糙米,藜麦,杂粮饭,全麦面包等) | |
各种减肥餐的做法
晚餐:洋葱炒牛肉,小青瓜,蟹柳一份
中午便当:洋葱牛柳
和剩下的杂粮饭,煮太软的贝贝南瓜,西兰花
晚餐:香草煎三文鱼,芦笋,酸辣沙拉
今日便当:煎三文鱼虾仁沙拉,外加蒸南瓜
备餐:烤西兰花
备餐:芦笋蘑菇炒牛肉
今日便当:芦笋蘑菇炒牛肉,烤紫甘蓝,杂粮饭
黄瓜炒兔丁
晚餐:黑胡椒牛排,沙拉(其实是一大碗)
继续沙拉,番茄龙利鱼
青椒鲍菇炒鸡胸肉