焦香嫩滑的孜然鸡胸肉｜不长胖!!好吃到😭😭的烹饪做法，大厨教你详细做法

西兰花🥦有丰富的植物蛋白  是高蛋白食品哦～

用料  

焦香嫩滑的孜然鸡胸肉｜不长胖!!好吃到😭😭的做法  

1. 准备食材                                                                  ⚠️【鸡胸肉切丁腌制半小时】：1小勺盐➕1勺黑胡椒粉➕1小勺孜然粉➕1勺淀粉➕1勺生抽➕1勺料酒➕2片姜                                                       ⚠️ 【调料酒】：1勺蚝油➕1勺生抽➕1勺淀粉➕小半碗清水

2. 锅中加水煮沸➕1勺盐   放入西兰花与玉米粒焯水捞出备用

3. 锅中起热油 姜片下锅炒香

4. 放入鸡胸肉翻炒至变色 （7分熟）

5. 鸡胸肉盛出备用（大概这样的成色）

6. 热锅下油 放入焯完水的🥦与🌽  中火翻炒均匀

7. 放入【鸡胸肉】与调好的【料汁】中大火翻炒均匀收汁

8. 出锅

9. 配上白米饭🍚（高蛋白0脂肪不长胖～）

小贴士

🥦西兰花中有丰富的植物蛋白 减肥减脂不长胖🥰