yi ren份量，简单饱腹～
一份有足足70g蛋白质！下饭//单吃都有味不咸！
豆腐的汁在蒸的过程中，会和鸡汁、蒜味融合在一起，所以鸡肉很嫩很鲜美！减脂增肌餐也可以很幸福！！
用料
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 豆腐 | 一块 |
| 蒜末 | 两瓣 |
| 葱末 | 少量 |
| 淀粉 | 少量 |
| 酱油 | 两勺 |
| 胡椒粉 | 少量 |
减脂高蛋白早午餐之「香煎豆腐蒸鸡肉」的做法
豆腐切片，锅内喷油煎至两面金黄。
![减脂高蛋白早午餐之「香煎豆腐蒸鸡肉」的做法步骤图 第2张]( "减脂高蛋白早午餐之「香煎豆腐蒸鸡肉」的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉切丝，用蒜末、淀粉、酱油、胡椒粉腌制（用量见上述）
豆腐放碗内摆好，鸡肉铺上面，盖上保鲜膜，水开后大火蒸20分钟。
鸡肉翻一翻确保全熟，撒上葱花再蒸3分钟。
完成～いただきます！
小贴士
豆腐我用的是北豆腐哦～
