用料
鸡胸肉 | 4块 |
杂菜(冷冻胡萝卜丁,玉米粒,豌豆粒) | 一把 |
鸡蛋 | 5个 |
紫薯 | 1个 |
蔬菜 | 1把 |
小番茄 | 2个 |
小红萝卜 | 1个 |
盐 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
玉米淀粉 | 适量 |
生抽 | 适量 |
健身餐🥗的做法
鸡胸肉对半切(把刀横着对着肉切)然后加盐,生抽,玉米淀粉,黑胡椒粉腌制20分钟后,开小火正反面煎2、3分钟后拿出,提前 拿两个盘子,撕两、三朵生菜摆盘,
把蔬菜用手撕成小朵,小番茄对半切,小红萝卜切成片后全部放在碗里淋上千岛酱
水煮蛋,大概8分钟,去壳就好。紫薯去皮,1.上蒸锅蒸熟(水分较少)2.高压锅加水压熟(水分适中),杂菜焯水,摆盘over😄
小贴士
1.杂菜是胡萝卜丁,玉米粒,豌豆粒(YH超市有卖的)
2.步骤随意😁
3.第一次做,吃起来有点太干了,最好记得榨果汁搭配😋