减脂菜谱记录的做法步骤详细图,操作简单味道好

记录自己在减脂过程的午餐

用料  

减脂菜谱记录的做法  

1. 凉拌黄豆芽
   牛排，芦笋，乌鸡腿，鹌鹑蛋

2. 凉拌金针菇，牛肉炒西芹，虾

3. 凉拌包菜丝，牛排，蛤蜊

4. 凉拌木耳，金针菇西芹，白灼虾，卤鸡腿

5. 凉拌海带，蒸淡菜，牛肉炒芦笋，蛤蜊蒸蛋

6. 牛肉炒西芹，猪扒，西兰花，拌生菜

7. 卤牛肉，乌鸡丝，煎去骨鸡腿，凉拌豌豆苗蘑菇。

8. 乌鸡，虾，西兰花

9. 乌鸡腿，卤牛肉，白灼虾，西兰花

10. 蒸黄翅鱼，凉拌海带金针菇

11. 煎去骨鸡腿，虾，凉拌青菜金针菇

12. 蛤蜊蒸蛋，猪扒，乌鸡丝，包菜丝，拌木耳

13. 芦笋炒北极贝，虾仁蒸蛋，凉拌木耳