某宝买的私教,针对自己给出了一个减脂食谱,9月17日减脂到今天9月29日,效果还不错,此菜谱只用来自己打卡记录用。
用料
碳水 | 加工越少越好 |
蛋白质 | 至少每1kg体重1g蛋白质 |
脂肪 | 坚果 |
记录自己减脂期的一日三餐的做法
樱桃镇楼
减脂体验营早餐
午餐
晚餐
外食
外食2
早
食堂涮水
早
食堂
早
办公室
晚
早
中 食堂
晚 零碳
早
中
晚
早
外食
外食
早
外食
外食
早
聚会有选择的吃
晚
早
中
晚,外卖健身餐
早
中
晚
早
办公室
晚
早
中
晚
早
中
。晚