男性养生保健食物 黑米（二）黑米核桃莲子粥的烹饪做法，大厨教你详细做法

黑米，滋阴补肾，健身暖胃，明目活血。   小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效。
核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。                                            莲子，含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。而且其铁的含量也非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。                                                        此粥治疗肾阴亏虚引起的潮热盗汗、失眠、早泄、遗精等症。

用料  

男性养生保健食物 黑米（二）黑米核桃莲子粥的做法  

1. 准备食材

2. 清洗干净

3. 水开后，所有食材倒入锅中，煮至米开花粥粘稠即可。

4. 可依个人口味加糖。