胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

一周快手餐第一天 转自健身小厨

用料  

胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法  

1. 藜麦泡发半小时后，蒸熟备用。 四季豆、胡萝卜、青椒洗净后切条，鸡胸肉对半切开

2. 鸡胸肉用料酒、盐、胡椒粉腌制。

3. 锅中放少许油，放入鸡胸肉煎至两面金黄。

4. 锅中放油，倒入四季豆，炒至微微变色，加入胡萝卜和青椒。加少许水焖上1-2分钟后调味即可