不用加水和油，只用蔬菜和肉里的水分和油把食物焖熟
用料
| 蔬菜 | |
| 西红柿 | 1个 |
| 洋葱 | 1个 |
| 口蘑 | 8个 |
| 大蒜 | 6瓣 |
| 姜 | 3片 |
| 肉类 | |
| 鸡翅 | 一盒（十几个个） |
| 培根 | 一盒 |
| 酱汁 | |
| 白胡椒粉 | 1 tsp |
| 生抽 | 1 tsp |
| 盐 | 适量 |
| 豆瓣酱 | 1 tsp |
| 花生酱 | 1 tsp |
| 蚝油 | 1 tsp |
| Double cream | 50g |
| 味精 | 1 tsp |
Keto 生酮版➕铸铁锅版三汁焖锅的做法
把鸡翅提前用盐，一点生抽和姜丝（或片）腌制两个小时
把所有洋葱，口蘑，青椒，西红柿切丁，然后用一点盐拌匀铺在铸铁锅表面
把腌好的鸡翅和培根码整齐在上一步铸铁锅的蔬菜上面
开大火把锅烧热后转中火焖15分钟
开盖加入已经搅拌均匀的酱汁（除了double cream，然后盖饭再焖20分钟
最后加入double cream 增加浓郁的口感，焖5到10分钟左右，就可以出锅了～
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![Keto 生酮版➕铸铁锅版三汁焖锅的做法步骤图 第2张]( "Keto 生酮版➕铸铁锅版三汁焖锅的做法步骤图 第2张")
小贴士
一定要盖盖子，中间尽量减少开盖的时候让水分一直留在锅里面
