羽衣甘蓝沙拉减脂餐的精选知识

维密超模的减脂餐：羽衣甘蓝被誉为超级食物，富含各种营养成分及膳食纤维，做成沙拉、榨汁和脆片都是很经典的吃法，建议用热量较低的油醋汁，再加上喜欢的水果和坚果就是营养美味的减脂餐。用料羽衣甘蓝200g苹果半个蔓越莓10克...

用料三文鱼2块羽衣甘蓝6根海盐适量大蒜粉适量黑胡椒粉适量减脂餐/三文鱼羽衣甘蓝沙拉的做法羽衣甘蓝去梗洗干净三文鱼冲洗干净直接把羽衣甘蓝倒下锅，不加油不加水，盖上锅盖闷熟把三文鱼倒下锅，不加油不加水，中火煎出鱼油...

用料羽衣甘蓝1把，约十根柠檬皮屑1个柠檬的皮屑烤葵花籽仁1把自制柠檬醋（含糖）30毫升杏仁油10毫升海盐适量黑胡椒适量芝士粉或芝士碎随意柠檬羽衣甘蓝沙拉（仿芝乐坊羽衣甘蓝藜麦沙拉）的做法每次去芝乐坊必点这道菜。常常一...

羽衣甘蓝既健康又容易做，平时吃腻了生菜沙拉可以换换～而且跟很多东西都搭！用料羽衣甘蓝吃多少拌多少橄榄油适量黑胡椒盐牛油果（可选）坚果（可选）各种你喜欢拌的菜羽衣甘蓝沙拉（Kalessalad)的做法羽衣甘蓝洗净控干，然后用橄榄油...

羽衣甘蓝在法餐里用作沙拉很广泛。有膳食纤维很高、通便、清热、养胃、利水等功效。可做沙拉或每天一杯Smoothie（混合蔬果汁），排出体内毒素，增加膳食纤维，缓解便秘，也非常饱腹！深受欧美超模等热爱健康人士欢迎和喜爱。羽衣甘...

这是两人份，一共约700卡，碳水26g（纤维素约5g）脂肪41g，蛋白质63g适合健身后作为低碳水饮食人群的补偿餐。用料【沙拉料】羽衣甘蓝100g水煮蛋2只圣女果3颗金枪鱼罐头1罐（125g左右）伊比利亚火腿片3-4片柠檬半个【尼斯沙拉酱】粗...

用料羽衣甘蓝苹果蓝莓李锦记珍好拌柠檬汁羽衣甘蓝苹果蓝莓沙拉的做法食材喜好切好放入凉拌汁柠檬汁就好啦小贴士只用了凉拌汁味道不错颜值高...

一道健身餐必须具备比例合适的碳水，优质蛋白，植物纤维和丰富维生素。这道羽衣甘蓝沙拉就很好的融合了以上的要素。用料羽衣甘蓝1把千禧果8个坚果一小把葡萄干8粒酱牛肉60克烤红薯半个橄榄油1勺黑葡萄醋1勺【健身餐】羽...

怎么把羽衣甘蓝做好吃，是一门学问。除了之前的羽衣甘蓝脆片，直接吃沙拉当然是保留它全部营养和纤维的更佳选择。（想知道Kale为什么被称为Superfood的，可以点击脆片的链接哦）。而Kale跟别的蔬菜也不太一样，要做沙拉，是需要讲...

零卡薯片的制作还有调味秘方大公开，喜欢薯片又怕胖，快来试试羽衣甘蓝脆片，既有薯片的香脆，热量还低，并且富含膳食纤维哦！用料羽衣甘蓝200g橄榄油1勺香辛料适量羽衣甘蓝脆片(减脂餐)的做法羽衣甘蓝洗净沥干水分，把叶片从叶杆...

最难以下咽的食物总是最健康的学会这样做，不仅不会吃不下，瘦下来再也不是梦了...用料羽衣甘蓝（除茎并切碎）一把西红柿1-2个石榴（去籽）1个红萝卜（切薄）1个烤核桃（半切碎）半杯橄榄油/椰子油2勺柠檬汁适量蜂蜜适量盐、胡椒适量健康...

减脂必备羽衣甘蓝，还有超高颜值的草莓气泡水用料羽衣甘蓝1把减脂羽衣甘蓝沙拉的做法羽衣甘蓝沙拉食材：羽衣甘蓝一大株，玉米笋，樱桃萝卜，芝麻菜，小番茄，那种袋装的玉米粒做法：食材全部洗净。羽衣甘蓝只保留叶子，放进烤箱或者锅...

说起羽衣甘蓝(Kale)，这位也算得上是娱乐新闻版的常客了。每逢节假日，娱记们就会去巴一下明星们的食谱菜单，羽衣甘蓝总是出现在明星的日常饮食清单里，因而被娱乐版冠以“能抗氧化、抗癌并且能让你瘦瘦瘦的superfood”之称...

春天已如约而至🍃，肚上的肉肉也快藏不住了各种减脂餐都安排起来吧！今天吃牛油果🥑羽衣甘蓝海鲜🦑沙拉做法简单，没什么技术含量加了蒜香奶酪和碧根果巨好吃😋关键是它低卡又健康哦！快来试试叭！-🌟完整视频见主页作品用料羽...

每天都在吃沙拉。今天这款是以羽衣甘蓝和罗马生菜打底，红腰豆作为蛋白质的来源。番茄、洋葱和柠檬汁用来调味:)用料羽衣甘蓝7-8片罗马生菜4-5片红腰豆1把罗马番茄2只甜椒切片，2片洋葱少许橄榄油少许柠檬汁适量盐适量红...

这款沙拉酸酸甜甜，口感清新，特别适合没时间做早餐的白领和注重营养健康并想减肥享瘦的人们！燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，防止摄入过多油腻和咸味的食物，起到瘦身的效果。羽衣甘蓝含有维生素叶黄素和玉米黄质，有助...

羽衣甘蓝汁用料羽衣甘蓝适量牛油果半个香蕉🍌半根红枣3颗黑芝麻克牛奶/酸奶/燕麦奶克坚果碱水饼干减脂早餐：羽衣甘蓝汁的做法准备好所有食材：羽衣甘蓝、牛油果🥑、香蕉🍌、红枣、黑芝麻、牛奶🥛放入随身杯/破壁机打碎即...

作为一枚妥妥的素食主义者，不知道你们当开始素食饮食后，内心有没有会变得更加的柔和，且身体会更加的轻盈，反正我是有~~当然了，万事万物，物极必反。在保证身体健康的时候，一定要保证营养均衡，定期摄入各式维生素和蛋白质等，去维...

羽衣甘蓝这个被命名为“超级蔬菜”的食材已经风靡欧美健身圈模特届，网络上不乏用它做成各种蔬菜汁，沙拉，奶昔的视频，简直就是网红food~现在我们用它和贝贝南瓜，鲜虾做一道含有丰富的优质蛋白、优质碳水、优质维生素矿物质...

这是2人量。1汤匙=15ml，汤匙可用家里常用的陶瓷勺。1茶匙=5ml用料老豆腐，切块200-250g贝贝南瓜，切角半个羽衣甘蓝，去杆1把芦笋，切两段6根小番茄，切半6个或更多豆腐香料：杏仁粉2汤匙燕麦片1汤匙干欧芹1/4茶匙蒜粉1/4茶匙洋葱...

羽衣甘蓝和甜菜根都有属于他们自己独特的食材口味，不用很多酱汁就可以作为一份完美沙拉，减脂期必备。用料羽衣甘蓝3片甜菜根半个罗莎红4片奶油生菜7片山核桃适量Feta奶酪适量油醋汁适量【减脂】羽衣甘蓝甜菜根配Feta奶...

豆子视情况而定，如果家里有鹰嘴豆，就用鹰嘴豆替代白豆会比较合适。用料洋葱（切碎）1个大蒜（切丁）4瓣白豆适量半杯水+蔬菜+鸡汤羽衣甘蓝（切碎）1把辣椒适量（看个人口味）盐和胡椒适量帕尔马干酪可选减肥代餐沙拉丨白豆羽衣甘蓝的做...

羽衣甘蓝，营养级别，号称是蔬菜界的爱马仕，健身小伙伴的最爱；今天就来操刀一下，全程制作很偷懒，成品也就看看吧，但是口味very赞；用料羽衣甘蓝100克土豆2个胡萝卜1根鸡蛋1个虾仁6只酸奶1杯牛油果半个黑胡椒半勺酸奶牛油果🍤羽衣...

羽衣甘蓝（kale）富含维生素B、C和各种微量元素，营养价值是其他蔬菜类都没法比的，但是因为带有苦味，很多人都喜欢把它和水果一起做成果蔬汁，欧美街拍中那些超模拿着一杯绿绿的kalesmoothie好像变成了时尚标记。但是对于我这种...

想吃一些轻食的时候，沙拉总是不二之选。这份沙拉以羽衣甘蓝为主，通过柠檬汁调酱，整个味道清爽香甜，和鸡胸肉绝配～用料酱汁柠檬一颗蒜泥3勺mustard芥末酱3勺蜂蜜半勺橄榄油与柠檬汁同量盐适量黑胡椒适量羽衣甘蓝1把紫色洋葱...