减脂搭配南瓜蒸蛋的精选知识

控制体重，减减脂用料贝贝南瓜1个鸡蛋1个减脂搭配：南瓜🎃蒸蛋的做法南瓜🎃洗净从头部切一小块（盖子）去掉里面囊籽，提前蒸三四分钟加入搅拌均匀的鸡蛋液，可适当调味（我加了胡椒粉和点点盐）蒸好出锅开吃像果冻一样滑嫩滑嫩吃完啦...

记录下尝试过的每一次用料各种水果(感觉香蕉是最万能呢有甜度有质感)各种坚果各种绿色蔬菜香草类牛奶豆浆可可嫩豆腐想到再添加好了Mixshakeshakesmoothie减脂饱腹搭配的做法喜欢的搭配放入破壁机shakeshake咯...

藜麦具有调节内分泌、调节血糖、降低胆固醇、补充蛋白质等功效，还被追捧为搭配减脂餐佳品，配上南瓜牛奶营养更丰富，味道也不错哦😉用料三色藜麦130克南瓜250克水400克牛奶100-200克单晶冰糖(可选择的)20克牛奶南瓜藜麦粥...

想吃烤南瓜了但是娃要吃小鸟馒头好吧咱俩各自满足用料三文鱼南瓜蔬菜沙拉：蒜蓉煎三文鱼烤南瓜水煮荷兰豆豌豆苗蒸千页豆腐煎杏鲍菇芥末酱油帕玛森芝士宝宝餐：黑芝麻酱馒头煎三文鱼南瓜四季豆里脊肉带娃减脂搭配之南瓜三...

用料贝贝南瓜400克～500g左右水磨糯米粉适量糖适量减脂南瓜饼的做法具体步骤点开看大图具体步骤点开看大图。补充一个bug，就是这个饼要做好就吃完，放久了不好吃…………...

最近懈怠了，在公司常常午餐叫外卖解决。为了健康一些会选择轻食外卖，里面有一道百搭蛋白质的牛肉饼真的很让人上瘾。于是周末在家把它做了出来，一些吃不完的饼可以冻在冰箱里工作日的午餐也能解决了。这款牛肉饼真是饱腹...

长胖的人没有资格吃高热量食物……用料凉拌酱油1勺辣椒酱0.5勺生姜2片红薯2个虾7只空心菜1把减脂食物搭配10分钟的做法烧一锅水，空心菜洗净，冻虾用清水泡一下，红薯洗净红薯放入高压锅，水至红薯一半即可，盖锅盖，大火出气6分...

用料南瓜400克即食燕麦片80克香蕉1-2根鸡蛋2个牛奶60克玉米淀粉20克减脂南瓜派的做法即食燕麦片80克，中等大小的香蕉2根，如果香蕉大个儿的话，1根也可。香蕉碾成泥状，拌入麦片。这里香蕉当作粘合剂，稍微多一点少一点，问题不...

水分含量超级高，减脂刮油，重点是—-真的不难喝哈哈哈用料梨1个水果黄瓜1芹菜1根减脂果汁搭配-芹菜黄瓜雪梨汁的做法芹菜洗净切段，我主要保留的是芹菜杆的部分，粗纤维含量高，刮油水果小黄瓜洗净，切段。水果小黄瓜口感会比做...

天渐渐热起来了，身上的肉也无处安放起来~南瓜盅，减脂、美味又方便~~~用料鸡蛋1个牛奶10克贝贝南瓜1只培根半片玉米淀粉少量盐1克黑胡椒少量减脂南瓜盅的做法贝贝南瓜🎃切开，挖出籽，用微波炉转大约10分钟(看大小加减时间)...

为自己阶段性的减肥留个痕迹用料牛奶克鸡蛋个蔬菜干水果干咖啡杯减脂早餐搭配（持续更）的做法欧包➕玉米➕香菇➕牛肉➕咖啡，抹奇亚籽花生酱鸡蛋➕虾仁➕欧包➕咖啡，抹黑芝麻坚果酱虾滑煎成饼，包菜丝加鸡蛋煎成饼（面包片夹虾...

用料鸡蛋11个大虾4只西兰花若干朵蜜薯1只玲珑番茄若干个胡萝卜半根藜麦米三分一杯减脂餐搭配的做法将胡萝卜、西兰花和大虾过水焯熟，鸡蛋和密薯上锅蒸，藜麦米先泡发半小时，不泡也可以，电饭锅按煮饭键煮熟。接下来就是油醋...

为了少洗锅具，懒人想了个懒办法，不浪费的南瓜二吃，解决了晚饭，明天早餐都不愁了。用料南瓜280克+160克水120克+200克面粉400克酵母粉4克糖10克盐2克白糯米30克减脂健康快手懒人南瓜千层（搭配破壁机韩式南瓜粥）的做法1、南瓜...

用料南瓜1小个克鸡蛋1个牛奶50到80克减脂南瓜蒸蛋的做法南瓜用盐擦洗外皮，顶端切开，用水果刀挖开，用勺子掏空里面的南瓜子，鸡蛋打撒，倒入牛奶搅拌均匀，倒进南瓜里面，上锅隔水蒸15分钟左右，铺上几颗枸杞子点缀下，盖盖继续蒸5分...

快手减脂餐→贝贝南瓜蒸蛋！轻断食，一边减脂一边吃好的(´▽｀)ノ♪作为一个又想瘦又想吃的减肥吃货，每天早上最开心的事就是开发新菜谱～贝贝南瓜蒸蛋操作省心，步骤简单，好吃到流泪！用料鸡蛋1个贝贝南瓜250克脱脂牛奶200克减肥...

用料南瓜花鸡胸肉胡萝卜根葱、姜、盐、料酒、白胡椒、酱油蒸南瓜花（减脂鸡胸肉）的做法剪刀剪去花蕊（不要破坏花的外在完整性）盐水泡十分钟、调饺子馅肉馅放入花中摆盘，水开上锅蒸7分钟可以做汁浇在上面，我懒，直接蘸麻油吃的...

吃的美味又健康，才能扼杀啃零食的冲动，高效减脂这个配餐为我减脂期自创，掌握好节奏二十分钟连吃带做，把绿叶蔬菜换掉做成便当也是极适合的。主食+蔬菜+蛋白质1：2：3的搭配，刚好吃饱，蔬菜可按喜好替换，如西兰花、胡萝卜等，低卡营...

上班狗早晨的时间会比较紧张，所以呢～蒸个蛋作为开启元气满满一天的早餐再适合不过啦～操作简单还能解放双手～关键是吃的时候超级满足又没有负担～在减脂的路上我好像渐渐变成了一个更加资深的吃货🙄好啦，不废话了，感兴趣的大家...

多喝水，只能水煮/生吃/蒸熟，不能炒qwq低脂低卡，无油无盐，就算不减肥吃也很健康的搭配用料全部水煮开涮减脂搭配🥗的做法每餐搭配碳水蛋白质菜类水果管住嘴小贴士水煮/清蒸/生吃，多喝水，少调料...

不用提前腌制的鸡胸肉，超级快手做法用料黄瓜根胡萝卜根洋葱鸡胸肉减脂午餐搭配胡萝卜黄瓜素炒鸡胸肉的做法全部切丁国内倒入油后平铺倒入鸡胸肉丁翻炒至白色倒入胡萝卜和洋葱，炒出香味最后倒入黄瓜，并倒入少量生抽，翻炒三...

减脂减肥三分靠练，七分靠吃。以前工作弹性制，每天是早上做便当。便当盒是ASVEL的620ML，对于女性很合适。饭量比较大的前期会不适应，下午可以加点餐。用料是可以参考的各种菜，遵循的规则能不放油就不放油。可以买一瓶凉拌料...

放纵了一周，回归控制饮食的行列～冰箱里满满的爸爸的爱（爸爸自己在老家种了很多蔬菜，现在是收获的季节～哈哈😄）要赶在它们烂掉之前抓紧吃到肚子里！用料西葫胡萝卜全麦蛋饼胡萝卜1/2根西葫1/2根全麦粉20克左右鸡蛋2只黑胡椒粉...

搞个漂亮的南瓜蒸蛋开启美好的一天~用的是黄贝贝南瓜每100克含碳水约20克当早餐的主食部分真不少啦偶尔吃用料鸡蛋1个南瓜1个约200克（用半个）减脂餐/南瓜蒸蛋的做法准备食材鸡蛋挑个头小点的怕南瓜里放不下这个南瓜有近...

假期吃胖的肉，再用7天吃瘦回去！！！！配合一天30分钟-60分钟的运动，大概瘦了10斤53kg-48kg早餐正常吃，午餐和晚餐吃的差不多用料鸡胸肉1块鸡蛋1个蔬菜1干7日低卡减脂餐搭配的做法🌟Day1「鸡肉菠菜卷饼和龙利鱼」✨食材：罗马生菜...

吃腻了大鱼大肉的时候，肠胃不舒服的时候，我最想吃的莫过于这一碗营养美味的小米南瓜粥啦，暖暖的，吃到胃里真舒服，老南瓜那甜甜的味道，自然清甜，太赞了，制作过程超级简单方便，快快跟我一起做吧😊用料南瓜去皮切大块200克小米100...