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减脂增肌早餐-131113-牛肉切片西多士,手剥橙子,西红柿,豆浆的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-08
牛肉切片西多士,手剥橙子,西红柿,豆浆用料黄豆一杯牛肉切片一包(两片)芝士一片全麦切片两片鸡蛋一个橙子一个西红柿一个减脂增肌早餐-131113-牛肉切片西多士,手剥橙子,西红柿,豆浆的做法前一天晚上睡觉前将黄豆洗净泡上,第二天...
减脂增肌早餐-130817微波蒸鸡胸冻豆腐,荞麦海鲜饼,鲜榨青葡萄汁的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-12
微波蒸鸡胸冻豆腐,荞麦海鲜饼,鲜榨青葡萄汁用料冻豆腐一盒鸡胸肉150g无籽露一斤昨天剩的大阪烧1/4块减脂增肌早餐-130817微波蒸鸡胸冻豆腐,荞麦海鲜饼,鲜榨青葡萄汁的做法冻豆腐自然解冻后切片平铺在硅胶微波蒸盒中,表面抹...
减脂增肌早餐-130907-金枪鱼沙拉,牛奶煮燕麦的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-11
金枪鱼沙拉,牛奶煮燕麦用料西红柿一个生菜3、4片玉米粒一把鸡蛋一枚金枪鱼罐头两大勺牛奶200g燕麦30g减脂增肌早餐-130907-金枪鱼沙拉,牛奶煮燕麦的做法玉米粒焯熟,生菜切细条,西红柿切块,加入两大勺金枪鱼罐头,拌入油醋汁(...
减脂增肌早餐-130922-柠香三文鱼,煮甜豆,牛奶煮燕麦,奇异果的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-10
柠香三文鱼,煮甜豆,牛奶煮燕麦,奇异果用料奇异果一个三文鱼250g甜豆适量柠檬半个燕麦50g牛奶300ml减脂增肌早餐-130922-柠香三文鱼,煮甜豆,牛奶煮燕麦,奇异果的做法清水煮开加盐和甜豆焯熟。三文鱼用刀贴着挨着皮的鱼肉切掉...
减脂增肌早餐-130819-小炒口蘑鸡胸肉,红豆薏米水,猕猴桃的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-12
小炒口蘑鸡胸肉,红豆薏米水,猕猴桃用料猕猴桃一个口蘑7、8个鸡胸肉150g薏米、红豆各一把减脂增肌早餐-130819-小炒口蘑鸡胸肉,红豆薏米水,猕猴桃的做法红豆和薏米加多水大火烧开后马上关火,焖1个小时再大火烧开,再关火,如此...
「在美味中减脂增肌」蒜香鸡肉奶油炖饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
09-06
想象不到如此高脂的美味通过此做法也能如此清爽无罪恶感没有任何后顾之忧可以吃到饱菜花的加入大大增加了蔬菜的量对于不爱吃菜的孩子也是很好的骗他们吃菜的方法哈哈哈提你们算了下所有材料加起来大概1260卡左右一个...
减脂增肌食谱——美味西兰花炒鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
03-19
最近开始健身,请的健身教练建议想增肌减脂,可以吃鸡胸肉和牛肉,尽量不要吃或者少吃猪肉。大家和我一起减脂增肌吧!鸡胸肉:它含丰富蛋白质,热量低,是减肥食品中很受欢迎的品种!用料西兰花一个鸡胸肉250g红椒适量蒜蓉适量白糖少...
减脂增肌早餐-130621的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-14
牛奶煮燕麦、鸡胸肉拌黄瓜、水煮蛋、荔枝、蜂蜜柠檬水用料牛奶一袋220ml燕麦片30g鸡胸肉220g黄瓜1根荔枝6颗柠檬2片蜂蜜适量蒜泥,香油,盐适量鸡蛋一个减脂增肌早餐-130621的做法牛奶和燕麦片放在碗里,微波炉高火2分钟鸡...
女生减脂增肌的饮食公式的烹饪做法,大厨教你详细做法
09-12
👤女43KG160cm20岁适度运动您的基础代谢率:静息状态:1250大卡/天考虑运动量:1437大卡/天假设减脂增肌期间每天摄入1250大卡以下数值均为最低标准脂肪20%=250kacl=28g(22)碳水化合物55%=687.5kacl=171g(100)蛋白质25%=312.5ka...
健康增肌减肥餐的做法步骤详细图,操作简单味道好
09-19
用料三文鱼250克西兰花200克胡萝卜200克鸡蛋一个健康增肌减肥餐的做法除三文鱼外,清水煮熟其他材料,可放盐和酱油,切勿放油三文鱼用平底锅煎至3成熟,调料只有酱油...
减脂增肌早餐-130909-香菇鸡肉粥,密瓜黄瓜汁的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-11
香菇鸡肉粥,密瓜黄瓜汁用料黄瓜一根哈密瓜一大块全米一捧鸡胸肉200g胡萝卜少半根玉米粒一捧香菇3、4朵减脂增肌早餐-130909-香菇鸡肉粥,密瓜黄瓜汁的做法黄瓜、哈密瓜切块榨汁大米加水大火烧开后转小火煮30分钟,加入切片...
「减脂增肌」时蔬海苔鸡肉卷的烹饪做法,大厨教你详细做法
10-07
只单纯分享一个增肌或者减脂的健身餐,来源于健身厨男。这个不管是增肌还是减脂,蛋白质是必不可缺少的基本营养素,特别是减脂人群,摄入低脂又满足蛋白需求的食物尤其重要。鸡胸肉正好满足低脂高蛋白需求的肉类之一,不过鸡胸...
增肌减脂的快手早餐——谷物蛋白粥(无油低碳水)的烹饪做法,大厨教你详细做法
09-15
一份粥底营养表:热量:177大卡脂肪:4g(其中饱和脂肪<1g)碳水:11g(纤维素5g)蛋白质:23g用料蛋白(可以用部分全蛋替代)150g(相当于3个全蛋的量)亚麻籽粉(可以用即食麦片或全麦面粉替代)2大勺(30ml)南瓜泥(可以用香蕉泥、红薯泥、苹果泥...
牛油果沙律(增肌减脂版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
09-14
家里买了一大堆牛油果儿只能疯狂的想办法消化,光吃牛油果有时会过于腻,而做在餐里又会肥胖,于是还是增肌减脂吧。用料牛油果半个鸡蛋两个虾仁好几个黑胡椒少许涂抹式奶酪25g小西红柿好几个牛油果沙律(增肌减脂版)的做法我...
mealprep牛肉饼(减脂增肌)的烹饪做法,大厨教你详细做法
08-27
250g对我而言正好,500g牛肉我可以吃四五天,量可以加倍用料牛肉(肥瘦都行,我一般都是瘦)250g洋葱(煸炒一下有甜味儿)半个面包屑一片全麦面包打碎黑胡椒适量盐适量橄榄油(炒洋葱用)适量鸡蛋1个mealprep牛肉饼(减脂增肌)的做法洋葱...
减脂增肌早餐-131013-微波炉版酱肘子菜饭,红豆黄豆豆浆,冬枣的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-09
微波炉版酱肘子菜饭,红豆黄豆豆浆,冬枣用料冬枣适量小油菜一大把天福号酱肘子150g大米适量黄豆、红豆各半杯减脂增肌早餐-131013-微波炉版酱肘子菜饭,红豆黄豆豆浆,冬枣的做法黄豆、红豆各半杯,前一天晚上睡觉前分别浸泡,第...
减脂增肌早餐-130625的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-14
水煮西兰花胡萝卜鸡胸肉,全麦面包,香蕉,蜂蜜水用料鸡胸肉250g西兰花一朵胡萝卜少许全麦面包两片香蕉一根蜂蜜适量黑胡椒适量盐适量减脂增肌早餐-130625的做法西兰花撕小朵,胡萝卜切片,白水里放少许盐煮,之后再煮切片的鸡胸...
减脂增肌早餐-130712的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-14
煮西兰花,滑蛋虾仁,杂粮黑面包,奇异果,牛奶用料奇异果一个西兰花一朵虾仁100g鸡蛋两颗杂粮黑面包一片牛奶一袋200g减脂增肌早餐-130712的做法白水中加少许盐焯烫撕好小朵的西兰花,围成变虾仁略炒,倒入加少量水打散的鸡蛋和...
减脂增肌瘦身餐——蔬菜鸡胸肉烤串的烹饪做法,大厨教你详细做法
09-02
自己做着玩儿,没想到很好吃,怕忘了,记在这里了用料蔬菜(我用的圣女果,彩椒,茄子,洋葱)共300g鸡胸肉(也可用鸡腿肉)100g五香粉适量白胡椒适量现磨海盐(普通盐也行,也可不用)适量蚝油适量,兑水稀释生抽适量生姜去皮切碎丁白芝麻(装饰增...
「减脂增肌」柠檬迷迭香烤鸡胸(无油)的烹饪做法,大厨教你详细做法
08-28
变着法儿吃鸡胸!前两天在超市里买到了新鲜的迷迭香,于是尝试了这个柠檬迷迭香烤鸡胸。味道很清新!灵感来自一位国外的博主。用料鸡胸肉两大块柠檬几片新鲜迷迭香四根蒜蓉一大勺洋葱一个盐适量现磨黑胡椒适量柠檬汁一勺辣...
减肥增肌健康餐的做法步骤详细图,操作简单味道好
03-25
记录一下自己的减肥增肌餐,顺便自我监督,马甲线已若隐若现,我要加强它!饮食真的是太重要。不是说三分靠练七分靠吃么。Anyway,letmegetstarted!用料水果三种或以上蔬菜两种或以上肉牛肉,鸡胸肉或鱼肉usana益生菌,葡萄籽,esse...
减脂增肌早餐-130926-亲子丼,猕猴桃,香梨,蜂蜜柠檬水的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-10
亲子丼,猕猴桃,香梨,蜂蜜柠檬水用料猕猴桃一个香梨一个鸡胸肉200g鸡蛋两枚胡萝卜一小根洋葱适量原米适量蜂蜜、柠檬片适量减脂增肌早餐-130926-亲子丼,猕猴桃,香梨,蜂蜜柠檬水的做法矿泉水浸泡一会儿柠檬片,加入蜂蜜适量搅拌...
增肌减脂之发芽米焗烤鲑鱼的烹饪做法,大厨教你详细做法
09-14
用焗烤料理减肥?只有加发芽米才能帮你排出油脂!!!用料发芽米饭(熟)2人份新鲜鲑鱼100克洋葱1/2个蘑菇8个西兰花1/2棵盐、胡椒粉少许增肌减脂之发芽米焗烤鲑鱼的做法新鲜鲑鱼片先去外皮,切成一口大小,淋上盐、胡椒,用1/2大...
「减脂增肌」菠菜奶酪酿馅烤鸡胸 Spinach&cheese stuffed chicken breast的烹饪做法,大厨教你详细做法
08-27
在外网上看到了类似的食谱,上周的mealprep尝试了一下,非常成功!吃起来超级满足的说,绝对要常做!目前探索过的鸡胸肉N种吃法中它可以排Top3!健康和美食就是可以不矛盾,健身的姑娘们来,吃完一起长肌肉!用料鸡胸肉5大块菠菜适量番...
增肌减肥无油鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
09-14
用料鸡胸肉酱油淀粉少量糖少量现磨黑胡椒随你喜欢增肌减肥无油鸡胸肉的做法将一整只鸡胸肉洗净片开用酱油腌制15分钟左右用淀粉均匀涂抹在鸡胸肉上(薄薄一层即可)将煎锅预热后放入鸡胸肉盖上盖子将火调小闻到香味或听到...
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