夏季消暑瘦身药膳—瑶柱冬瓜排骨汤的烹饪做法，大厨教你详细做法

减肥是女人一生的事业。每个女人都想要拥有婀娜多姿、玲珑有致的好身材，除了可适量运动瘦身外，饮食也非常重要。药膳瘦身不仅可以让你的肚子免受饥饿之苦，而且还营养丰富，可谓一举两得。
今天给大家分享一道夏季消暑瘦身药膳，消暑瘦身、降血压血糖。

用料  

夏季消暑瘦身药膳—瑶柱冬瓜排骨汤的做法  

1. 1⃣️、冬瓜去皮切块；瑶柱洗净，浸泡10分钟；生姜切片；排骨用冷水浸泡30分钟，泡出血水；红枣去核；玉米切小段。

2. 2⃣️、起锅烧油，油温7成热时，瑶柱下锅转中小火炒2-3分钟，炒香即可盛出。

3. 3⃣️、起锅加水，排骨冷水下锅，加3片生姜，2勺料酒。大火煮开后5分钟捞出用水清洗干净备用

4. 4⃣️、砂锅加水，放入排骨、冬瓜、炒好的瑶柱、胡萝卜、玉米、去核的红枣、生姜片，大火煮开转小火煲一个小时。

5. 5⃣️、放少许盐、葱花调味即可食用

小贴士

📌Tips
瑶柱很补，营养成分很多，食用瑶柱不仅可以降胆固醇和血压，还能帮助我们滋阴补肾，调理胃部，是很好的营养品。
冬瓜也是很好的食物，不仅能降血压降血糖，还有利尿消肿的功能。特别适合夏天服用，可以解暑防暑，消除体内的水肿，可以补充钾元素，缓解体力疲劳。冬瓜也能更好的保护我们的肾脏，想减肥的女性朋友，多吃冬瓜能更好地促进肠胃的蠕动，而且冬瓜中的维生素B族，也是减肥的好帮手哦。
⚠️⚠️⚠️身体比较寒凉的人要少吃冬瓜哦

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