一体鸡 名字从何而来呢
就是主食 蔬菜 蛋白质 都有了（下次我要再放几朵西兰花）
我又搞鸡 胸了🙈 又是没有油
这次烤 要用到锡纸
做的过程很有趣 边玩边做😁
用料
| 鸡胸 | 1块 |
| 土豆（中等身材） | 1只 |
| 洋葱 | 1只 |
| 孜然 | 适量 |
| 料酒 | 适量 |
| 生抽 | 适量 |
| 淀粉 | 1勺 |
| 蒸鱼豉油（小贴士） | 适量 |
一体鸡的做法
鸡胸肉切片 不要太厚
放料酒 生抽 孜然（孜然粉也可以）最后一勺淀粉抓匀冷藏备用![一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第2张]( "一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第2张")
洋葱 土豆 都切成条备用（不用太细）
![一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第3张]( "一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第3张")
烤盘铺一层锡纸 大一点 最后要留出富余
洋葱放最底下 铺开 四周留出![一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第4张]( "一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第4张")
第二层土豆
![一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第5张]( "一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第5张")
撒层孜然（密恐闭好眼！）
![一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第6张]( "一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第6张")
摞鸡胸（一半量）铺开
![一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第7张]( "一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第7张")
土豆
![一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第8张]( "一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第8张")
最后把鸡胸全铺上！倒四大勺左右生抽
![一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第9张]( "一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第9张")
再取一张锡纸 四周和下边的锡纸都折叠几下锁死 锁死～～～
入烤箱 180度 30分钟![一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第10张]( "一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第10张")
打开锡纸一定要小心！！！里边的热气很烫 要慢慢打开一个口先放放热气！！！
腌肉和过程都只放了生抽 所以咸味会很淡 这时候沿着四周倒蒸鱼豉油调味就可以了（如果口味很轻的话可忽略）![一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第11张]( "一体鸡的做法步骤图，一体鸡怎么做好吃 第11张")
小贴士
如果没有蒸鱼豉油 可以直接在码鸡胸的最后放适量的盐
放点绿色菜的话一餐就齐活了
