在微信公众号“烤箱食谱”里看到过吐司的N种高B格儿吃法,作为健身人儿对热量还是略有要求,立马感觉其中吐司布丁对于健身的人来说也是OK哒。恰逢拔智齿之后需要吃软一点。于是:走起。对于原版配方有改良,比如因为拔牙了不想吃硬的,表面没有放蔓越莓葡萄干之类的,而是改放了牛油果,给小孩子的那份放的卡乐比麦片。。。其实这个表面的dressing问题真的是随手随心,都一样好吃
用料
全麦吐司(或黄油吐司) | 2片 |
牛奶(全脂脱脂都OK,我健身用的脱脂奶) | 200ml |
鸡蛋 | 2只 |
香蕉 | 2条 |
牛油果 | 1只 |
卡乐比麦片(或各种坚果碎片啊,蔓越莓啊,葡萄干啊统统OK) | 1小把 |
烤香蕉牛油果吐司布丁(快手简易早餐)的做法
吐司切小块儿放入烤箱用玻璃烤盘
全蛋和牛奶调匀,无需打发,调匀就可以
调匀后的牛奶蛋液倒入吐司块,略略淹没就好
香蕉切片后铺在吐司上
牛油果斩片后铺在香蕉上
此步骤和5一样,可以替代5,在铺完香蕉片的基础上直接放其他坚果或者即使麦片
上下火170度预热5分钟,之后烤20-25分钟,根据个人口味。我烤了20分钟拿出来吃的
成品1,牛油果的
成品2,卡乐比麦片做dressing的
小贴士
超级简单快手好味,适合健身人群的早餐