在家里用豆浆机来自制豆浆给家人喝,不为别的,只为了能喝的放心些,至少是我看着它们从豆子变成了豆浆。
以前只会做纯豆浆,后来跟着食谱也慢慢的的接触到了多种多样的搭配,现在随手用家里的五谷杂粮就能搭配出一款好喝又营养的豆浆了。
杂粮豆浆食谱合集在这(70款早餐豆浆搭配)
用料
花生 | 20克 |
黄豆 | 40克 |
水 | 1000 |
枸杞 | 20粒 |
最健康营养丰富的一周早餐五谷豆浆的做法
黄豆花生豆浆:
比例:黄豆40克,花生20克,枸杞20粒,水1000ml
做法:
1.黄豆洗净后,浸泡8小时
2.花生泡两分钟
3.枸杞用清水泡5分钟,洗净备用
4.花生、黄豆、枸杞放入豆浆机里
功效:润肺明目,补肝肾,所含有的多糖又可以达到降低血脂和血糖,抵抗氧化;含有丰富的钙,磷,铁,维生素b,胡萝卜素,糖类等物质,保护脾胃,缓解骨质疏松问题;含有优质蛋白和氨基酸,益气养血,润燥利水,降低胆固醇芝麻黑豆浆:
比例:黑豆80克、花生米10克、黑芝麻10克、水1000ml
1.黑豆泡发10个小时
2.花生、黑芝麻均洗净
3.加水,开机
功效:黑芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环,增强头发的生命力,滋润防止头发干燥和发脆。黑豆味甘,有补肾强身、活血利水、有助于强肾生发红豆薏米豆浆:
比例:红豆50克、薏米30克、大枣三个、清水1100毫升
做法:
1.将红豆和薏米洗干净倒进豆浆机里
2.大枣去掉核放进机里
3.加入1100毫升清水
功效:薏米红豆可以祛湿,除体内湿气,消水肿,排毒瘦身养颜另外还有70款杂粮豆浆食谱,小优这里都会分享给大家
食谱封面截图食谱的部分目录截图
食谱部分内容
食谱部分内容
需要这一整套豆浆搭配食谱的朋友。
备注:下厨房
仅供个人学习哦~不可商用