因为自身有点贫血,老公和婆婆血压也偏高,所以网搜了相关食谱,看了好几个,觉得豆浆机版的最方便。于是把放在拐落里好几年的豆浆机拿了出来,接着跑到超市买了一堆五谷杂粮,自己变着花样搭配不同的食材,也获得了家人的一致好评😄从此一发不可收拾……
用料
黄豆 | 30~50克 |
红豆 | 30克 |
黑豆 | 30克 |
红皮花生 | 20克 |
红枣片 | 若干 |
红糖 | 适量 |
黑米 | 适量 |
黑芝麻 | 适量 |
其他坚果 | 适量 |
多种营养豆浆的做法
将豆类提前一晚用水泡,据说湿豆更出浆,并且减少对机器的磨损。
所有食材放入豆浆机内,加凉水到接近1升的位置。
选择五谷 湿豆键按开始。就可以去睡回笼觉啦😄
差不多25分钟就可以了。根据个人口味加入适量白糖。
撒上芝麻装饰😍
黑豆黑米黑芝麻 可是补肾佳品哦!我还加了点红皮花生和红枣。图片上的量有点多了,成品太稠,我又加了点开水。
提前一晚泡的。
黑芝麻和黑米洗的时候要用网筛比较方便。
所有清洗好的食材放入容器内。
加入凉水至1升上限。
选择五谷湿豆开始。
配上自制的香蕉豆沙饼😋
这次所有食材没提前泡,早上起来临时决定喝豆浆的,正好试一下干豆键😊
选择五谷干豆,开始🔛
成品加入红糖拌匀。
倒入透明杯,先拍照后享用✌️
从不过滤,营养全部在里面!
『追加~减量版』黑豆:小半杯量杯、黄豆:小半杯量杯、黑米:两小把、黑芝麻:适量、核桃仁:适量、白糖:少许。所有材料倒入容器内加凉水至1升,按湿豆开始即可。这次成品偏稀,口感不错,配上自制面包机版黑芝麻核桃吐司🍞补脑又可口的早餐出炉啦!😋😋
小贴士
只要家里有豆浆机就可以做哦!各种食材都可以尝试,反正自己喝,稠了稀了也无妨。最主要可以节约时间,榨的同时你可以做其他的事情,比如煎饼或接着睡懒觉,一般都在二三十分钟就好了!