上班族饭盒餐的做法步骤详细图,操作简单味道好

自己带饭的记录，大家可以参考，主要是简单，我每次做完就半小时

用料  

上班族饭盒餐的做法  

1. 1.水开放西兰花，30秒就可以拿出来加酱油；
   2.酸甜排骨，这个就是排骨煎一下，加入糖醋酱油煮半小时;
   3.糙米紫米燕麦杂粮饭；
   4.胡萝卜炒豆

2. 1.煎午餐肉；
   2.悼西兰花；（可喜欢了，因为快又方便）
   3.粽子（端午剩下的，努力吃）
   4.蒸香芋；（买一个吃一周）

3. 1.煎午餐肉；
   2.螺旋意大利面；
   3.煎龙利鱼；（柠檬是吃的时候挤到鱼上）
   4.苦瓜炒蛋；

4. 1.杏鲍菇炒午餐肉；
   2.土豆和鸡腿蒸熟,鸡腿撕成条加酱油或者其他的酱，土豆按成泥加黑胡椒当做主食；
   3.黄瓜炒蛋；

5. 1.黄瓜炒培根；
   2.香煎龙利鱼，其实就是加自己喜欢的酱腌一下，我是盐酱油就好了，然后煎；
   3.炒豆；
   4.螺旋意大利面煮熟加黑胡椒；

6. 1.卤鸡翅
   2.虾剥壳，煎熟加黑胡椒；
   3.土豆泥加黑胡椒；
   4.炒空心菜；
   5.苦瓜炒蛋；

7. 1.蒸板栗番薯当主餐；
   2.西兰花；
   3.杏鲍菇炒胡萝卜炒腊肠；

8. 1.麻婆豆腐；
   2.清炒苦瓜；
   3.煎虾，多放点油把虾皮煎脆；

9. 1.罐头鱼（有的时候太懒直接买罐头）；
   2.炒杏鲍菇胡萝卜；
   3.炒西葫芦胡萝卜；
   

10. 休息一下

11. 1.螺旋意大利面，海苔碎；
    2.西葫芦炒腊肠；
    3.懒人罐头鱼；

12. 休息一下

13. 1.更懒的时候，煮个螺旋意大利面，然后有啥炒啥；

14. 1.煎鸡翅；
    2.木鱼碎西兰花；

15. 1.黑胡椒虾仁胡萝卜炒意大利面；（好长，自己意会一下）

16. 1.番茄炒蛋；
    2.卤鸡翅；
    2.清炒娃娃菜；