最近在减脂,早中餐其实都可以控制,但是晚上如果回去做就太晚了,不做点外面又容易吃多,不吃或者只吃西红柿黄瓜我也是万万做不到的,饿啊。所以懒人的我就想一次搞定午餐和晚餐,实践证明这么吃就不会饿,老想吃东西了。小圆盒就是晚餐了,再配一盒鲜牛奶,完美
用料
杏鲍菇 | 250g/约两个个 |
鸡胸肉 | 120g |
黄瓜 | 随意根 |
圣女果 | 6颗 |
杂粮饭 | 100g |
耗油 | 少许 |
生抽 | 少许 |
水 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
辣椒粉 | 适量 |
上班族一锅搞定午晚餐的做法
鸡胸肉和杏鲍菇的图忘记拍了,用这个代替吧。
一边煎肉一边煮菇把耗油生抽加少许清水搅匀,倒入菇,煮熟即可,撒上黑胡椒,辣椒粉。
鸡胸肉煎熟,撒黑胡椒即可。黄瓜切片,圣女果对半切。
我的圣女果都藏在圆筒盒的底下了。
小贴士
一次算好午餐和晚餐的分量一起做,分开装就可以了。