最近特殊时期,到处都在号召要“提高免疫力”,人体是一个很庞大的系统,所谓的提高免疫力其实就是增强免疫系统的防御能力,我们日常饮食能做到的就是给免疫系统提供足够的“弹药”!
补充足够的蛋白质有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。维生素也能增强人体免疫力,例如维生素C,就可以降低毛细血管的通透性,阻止病毒入侵,保护人体;锗元素可加速身体代谢,延缓细胞衰老等。
今天分享一款非常简单的南瓜山药米糊,当早餐再适合不过了!南瓜中富含蛋白质、维生素C和碳水化合物等,山药中含有丰富的多种微量元素、维生素和矿物质,所含热量相对较低,也利于减肥瘦身!
用料
南瓜 | 15克 |
山药 | 10克 |
红枣 | 1颗 |
糯米 | 15克 |
纯净水 | 适量 |
谷物麦片 | 1匙 |
快手养胃早餐~南瓜山药米糊的做法
准备好需要的食材。
糯米用清水浸泡10~15分钟。
南瓜和山药去皮切丁,红枣去核切丁。
把食材放入九阳ksolo豆浆机研磨腔内。
往水箱中倒入适量的纯净水。
放入接浆杯。
启动“米糊”程序。
吃的时候加一匙谷物脆麦片,口感很不错!
成品图。
小贴士
1、食谱中的量是一人份的。
2、若是无糯米可以用大米代替。