减脂餐-胡萝卜炒鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
美味咖
人气:2.64W
一人份,热量约218大卡。
用料
鸡胸肉 | 2块约90克 |
胡萝卜 | 半根约115克 |
青椒 | 1个约75克 |
酱油 | 10克 |
核桃油 | 10克 |
姜 | 少许 |
大蒜 | 1瓣 |
五香粉 | 一丢丢 |
减脂餐-胡萝卜炒鸡胸肉的做法
准备好食材,胡萝卜青椒切丝,鸡胸肉切条用生粉和酱油抓匀腌5分钟。
锅底放3克油(1茶匙)下胡萝卜炒两分钟。
加水,中火闷2分钟后盛出备用。
热锅,不放油,下青椒丝干煸一会。
加2克油中火继续炒一下,炒到变色推到一边。
加5克油(1汤匙),下姜蒜,转小火,加入腌好的鸡肉两面煎一下,待到变色即加入胡萝卜丝一起翻炒。
改中火,锅里淋入少许水,加点酱油、盐、五香粉、鸡粉,翻炒两分钟即可。
出锅~
这是一个西餐深盘,看起来不多,实际上可以装满一个500ml的饭盒,再加一个油煮青菜、三颗小番薯(208了),一顿饭总热量大概475大卡,可以吃到很饱了。
这样的吃法,一天三顿也就吃到1300大卡。
小贴士
鸡肉一定要用生粉腌过,不然会柴。
最近更新
- 1美味的卤扎蹄简单做法,卤扎蹄做法大全
- 2如果冬天只做一种面包——那必须是肉桂卷(少糖)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 3美味的肘子炖莲藕简单做法,肘子炖莲藕做法大全
- 4蓝莓酸奶明斯克「减脂期下午茶」的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 5凉拌清脆莴苣/青笋丝-开胃消食,改善糖代谢,适合糖尿病朋友的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 6香菇韭菜猪肉饺子的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 7番茄枸杞炖油豆腐的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 8美味的西柚果酒简单做法,西柚果酒做法大全
- 9美味的河虾饼简单做法,河虾饼做法大全
- 10宠物零食—阿拉棒的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 11胡萝卜苹果汁(豆浆机版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 12小狗狗好友便当的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 13宝宝辅食:苹果山药粥的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 14美味的代糖面包简单做法,代糖面包做法大全
- 15老式油锁子烙饼的做法步骤详细图,操作简单味道好