突然get到了番茄打成番茄汁做菜的美味tip
整体热量在400卡左右，是男生也可以吃饱的饭量哦
碳水：杂粮饭
蛋白质：鸡胸肉+鸡蛋
维生素：甜椒+番茄+豆芽
又是蔬菜满满的一天呢～
用料
| 鸡胸肉 | 100克（133卡） |
| 甜椒 | 100克（18卡） |
| 番茄 | 130克（20卡） |
| 豆芽 | 1把（20卡） |
| 备选：鸡蛋 | 1个（76卡） |
| 盐 | |
| 黑胡椒 | |
| 备选：生抽/酱油 | |
| 备选：蚝油 |
今天也是吃瘦了系列低卡无油甜椒番茄豆芽鸡胸肉烩饭的做法
洋葱切丝下锅炒出香味
加切成块的鸡胸肉
加榨成汁的番茄汁或者番茄碎
下切块的甜椒和豆芽
稍微加一点水，下准备好的米饭
扒拉一个窝，加一个鸡蛋
盖上盖子小火焖一会
加你喜欢的调料收汁出锅吃就可以啦！
我加了黑胡椒/盐/生抽/蚝油![今天也是吃瘦了系列低卡无油甜椒番茄豆芽鸡胸肉烩饭的做法步骤图 第2张]( "今天也是吃瘦了系列低卡无油甜椒番茄豆芽鸡胸肉烩饭的做法步骤图 第2张")
