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自己搭配喜欢的食物才快乐,你们也可以试着自己搭配,主食+荤菜+素菜 少油少盐少糖,必须加糖就加0卡糖,不吃饱哪有力气减肥!
红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜 轻断食日的午餐
杂粮饭+肉末豆腐蒸蛋+凉拌莴笋 轻断食日午餐
土豆咖喱+水煮🦐+蔬菜沙拉 普通日午餐
土豆焗杂粮饭+青椒拌豆干+虾仁西兰花
杂粮饭+清蒸鱼+炝炒卷心菜
虾仁凉拌意面
杂粮饭+麻辣鸭血+青椒炒豆干
杂粮饭+蒜蓉油麦菜+青椒炒猪肝
蒸土豆+水煮虾+蔬菜沙拉
一切少油少盐,需要加糖的就加0卡糖
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