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生菜和西红柿,水分含量都是蔬菜中的佼佼者,今天就用它们做了一碗好吃又好看的蛋花羹,做法非常简单,所有食材一锅煮了就行。汤汤水水的用来补水再合适不过了。
用料
生菜 | 5克 |
番茄 | 30克 |
三文鱼 | 20克 |
铁棍山药 | 50克 |
鸡蛋 | 1个(约50克) |
山药蛋花羹的做法
三文鱼切丁,挤入几滴柠檬汁去腥。
»柠檬汁能去腥和调节酸碱平衡,还有增香作用,没有柠檬汁可以用白醋代替。碗中磕入鸡蛋,搅打均匀。
起锅烧水,水开后放入生菜,大火焯水3分钟。
捞出后,切成细丝。
番茄切小丁备用。
山药切成小段,倒入湿磨杯中搅打成泥,倒出备用。
另起一锅倒入山药泥和300克清水,大火煮10分钟。
倒入三文鱼丁和番茄丁,继续煮5分钟。
再倒入蛋液,边倒边用勺子快速搅拌。
»妈妈们需要缓缓倒入蛋液,并快速搅拌,不然容易结块。最后倒入生菜丝,搅拌均匀,煮2分钟。
一碗色彩丰富,味道鲜美的山药蛋花羹就完成啦!
小贴士
●没有湿磨杯的妈妈,可以直接把山药拍碎后剁成泥。
●食材的放入顺序是从难熟到易熟依次放入,如果妈妈们换了里面的食材也要有序放入。