迷迭香柠檬煎扒鸡-洋菜的烹饪做法，大厨教你详细做法

美女你吃吃吃怎么吃不胖啊！少油低脂！

柠檬的清爽，迷迭香的醇香。
是夏天没错了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

用料  

迷迭香柠檬煎扒鸡-洋菜的做法  

1. 柠檬洗干净，擦干水分，拿搓丝板挫一些皮下来，和海盐放在一起，就是自制柠檬海盐了。

2. 鸡腿洗净去骨、切断筋膜。up减肥，加了一些鸡胸肉，话说鸡腿肉是真香。建议只用鸡腿。鸡腿需要在里面的肉上划拉划拉，这样煎的时候不缩皮。

3. 然后加入柠檬海盐，迷迭香，挤入半只柠檬汁和几片新鲜柠檬。放冷藏腌制1小时以上。隔夜更好，比如我，忘记了，腌了2天，也非常香。

4. 腌完后。取出肉肉。（腌的那些辅料留好）用厨房纸巾把肉肉的水吸干净，这样煎的更脆。然后撒上黑胡椒和一些油（不要多，能抹匀就好），涂抹均匀。

5. 热锅，锅底刷一些油。放入肉肉。一面煎2-3分钟，上色后再翻。

6. 这样。（有一条…不太听话哈哈哈哈

7. 其实鸡腿真的更香。

8. 煎好后，加入之前腌料里的柠檬和迷迭香。（我又多加了一点点新的迷迭香）搅拌搅拌。就好了。

9. 吃起来。

10. 减肥人士福音。

小贴士

1、感觉煎不好，可以半途改刀，改小一点啦。
2、海盐大颗粒的咸度会比细盐淡一些。可以多一点。反之细盐可以自己把握量。
3、迷迭香的味道不知道大家能不能习惯，真的很香。
4、delicious （洋屁(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)