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快手健身餐便当15分钟好吃又健康的烹饪做法,大厨教你详细做法
快手健身餐便当15分钟好吃又健康的烹饪做法,大厨教你详细做法
美味咖
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用料
黑胡椒 | 随意 |
鸡胸肉 | 半块 |
酱油 | 少许 |
鸡蛋 | 1个 |
芦笋 | 3根 |
板栗 | 几个 |
红薯 | 1小个 |
土豆 | 2小个 |
虾仁 | 8个 |
罗勒叶 | 少许 |
海鲜香料 | 少许 |
肉食香料 | 少许 |
牛奶 | 少许克 |
生抽 | 少许 |
快手健身餐便当15分钟好吃又健康的做法
各路食材洗白白,上蒸锅。
为什么要加板栗🌰,因为冰箱有煲汤剩的几颗,而我想吃٩😍۶
蒸它15分钟。
鸡胸中间橫切,避免煎不熟的尴尬。判断鸡胸肉熟不熟妙招:用筷子戳,轻松穿过则肉已熟。
鸡胸和虾仁加适量淀粉、香料、生抽腌好。
加一点少得可怜的油,最好是橄榄油,煎到金黄出锅,虾仁也可以用此法,再撒上少于罗勒叶,如果想无油,就上蒸锅哈哈。如果想嫩一点就切薄少煎一会儿。
土豆用叉子压泥,加上黑椒,如果干就加纯牛奶,奶香味的~
摆盘来吃哈哈哈