低卡低脂无油无糖千层 粗粮版的烹饪做法，大厨教你详细做法

我真的好闲哈哈哈哈 地瓜紫薯芋头三色齐全 做了个特别清肠饱腹的千层 太简单快手了。  而且出乎意料的特别好吃

用料  

低卡低脂无油无糖千层 粗粮版的做法  

1. 煎皮真的最费时

2. 层层叠

3. 粗粮一定要加液体弄的稀一点当馅料，必然特别扎实很难铺平 千层也会不好看

4. 紫薯芋头+椰汁真的特别好吃

5. .

6. 冷藏后的质感 特别扎实